Para un mejor rendimiento: cinco alimentos que no debes comer antes de hacer ejercicio

¿Entrenar con el estómago vacío? ¡No es Buena idea! Para lograr el máximo rendimiento durante el deporte, tu cuerpo necesita nutrientes esenciales. Por lo tanto, no debes saltarte ninguna comida e idealmente tomar un refrigerio antes de entrenar.

Sin embargo, la elección del snack no deja de ser importante. Sin embargo, cinco alimentos son realmente inadecuados como tentempié antes del entrenamiento.

El pan, la pasta y el arroz elaborados con cereales integrales son saludables y saciantes porque son abundantes. fibra contener. Sin embargo, el cuerpo necesita más tiempo para procesarlos.

No es raro que los alimentos ricos en fibra causen problemas estomacales e intestinales, lo que no es precisamente propicio para un entrenamiento exitoso. Problemas con el digestión poder Flatulenciadesencadenan calambres abdominales y náuseas que dificultan el entrenamiento.

En almendras, miseriamacadamia y similares contienen muchos ácidos grasos insaturados, lo que los convierte en snacks especialmente saludables.

Antes de hacer ejercicio debes nueces Sin embargo, evítelos porque, al igual que la fibra, ralentizan la digestión.

Nota: Cuanta más grasa contenga un alimento, más tiempo le tomará al cuerpo digerirlo.

Puedes preparar tu cuerpo para entrenar con un snack. Sin embargo, debe digerirse por completo antes del entrenamiento. Si no quieres prescindir de las grasas, debes consumirlas al menos entre 1,5 y dos horas antes del entrenamiento.

La comida picante básicamente tiene muchas ventajas. Chili y compañía los ponen en marcha La quema de grasa y desafía tus papilas gustativas.

Antes de Ejercicio Sin embargo, debes evitar la comida picante porque puede provocar malestar estomacal y acidez de estómago.

Además, puede empeorar aún más los dolorosos calambres; en el peor de los casos, es posible que tengas que saltarte el entrenamiento.

Tu cuerpo necesita azúcar y carbohidratospara poder trabajar eficientemente. Una deficiencia de carbohidratos puede provocar lentitud y fatiga, especialmente durante el entrenamiento.

Los carbohidratos son importantes, pero no en forma industrial Zuckercomo se encuentra en muchos alimentos procesados.

El cuerpo no puede procesar esto de manera eficiente. Elija fruta en su lugar Plátanos Por ejemplo, contienen mucha fructosa.

Muchas personas también tienen la sensación de que los productos lácteos les pesan al estómago. Luego amenaza durante el entrenamiento. dolor de estómago y sensación de plenitud.