Internet está de acuerdo: ¡un entrenamiento con el aro de fitness funciona de maravilla! A nosotros también nos entusiasma y en este artículo descubrirás por qué. La mayoría de la gente asocia el aro de fitness con su infancia. ¡Jugar por el prado y hacer girar el aro alrededor de tus caderas fue divertido y te garantizamos que todavía lo es hoy! Con el aro de fitness podrás completar un entrenamiento eficaz para todo el cuerpo.
Los músculos abdominales están constantemente tensos, lo que fortalece los músculos abdominales y de la espalda. Fortalecer estos dos músculos conduce a una mejor postura y puede prevenir el dolor de espalda. Además, el cuerpo está todo el tiempo en movimiento, lo que conlleva un alto consumo de calorías. Pero esas no son todas las ventajas. La coordinación y el equilibrio también mejoran con un entrenamiento con aro de fitness y esto también le proporciona una mejor sensación corporal.
Esto garantiza un comienzo exitoso.
Al principio debes empezar lentamente y no rotar la cadera por más de diez minutos. Se debe dar tiempo al cuerpo para que se acostumbre al masaje intensivo del neumático. Este masaje estimula la circulación sanguínea, lo que puede dar como resultado una piel más firme a largo plazo. Después de unas breves sesiones de entrenamiento, podrás alargar el tiempo de dar vueltas y mejorar poco a poco. No hay límites superiores, por lo que pronto podrás ver un episodio completo de tu serie favorita. Esto nos lleva a otro aspecto positivo del aro de fitness: puedes hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar. Por la mañana, unos minutos antes del trabajo con un café en la mano, por la tarde al aire libre en el campo o por la noche como entrenamiento de resistencia frente al televisor. Con el dispositivo fitness-to-go tú decides cuándo y dónde quieres entrenar.
Al principio no es fácil para personas inexpertas mantener el neumático en alto durante mucho tiempo. Pero el entrenamiento regular vale la pena. Es importante comenzar con una postura a la altura de las caderas y también debes doblar ligeramente las rodillas. Luego se coloca el aro en la zona lumbar. Con impulso haces que el aro se mueva y al mover rítmicamente tus caderas hacia adelante y hacia atrás, el aro se mantiene arriba. Tu espalda está erguida y tus rodillas relajadas. El cuerpo permanece constantemente bajo tensión y la respiración es uniforme. No se desanime si no funciona tan rápido como imaginaba; eventualmente lo dominará.
¿Qué aro de fitness es el adecuado para ti?
Incluso más importante que la postura correcta y el movimiento correcto es el neumático adecuado. El mercado tiene todo tipo de modelos diferentes para ofrecer y no es tan fácil encontrar el camino en la jungla de aros de fitness. Al comprar, preste atención al peso del neumático. Cuanto más inexperto seas, más pesado puede ser el neumático. Los neumáticos más pesados tienen un volante de inercia más alto y, por lo tanto, permanecen en el aire durante más tiempo. El diámetro también es crucial. Si colocas el aro en el suelo frente a ti, debe llegar aproximadamente hasta tu ombligo. Muchos neumáticos se pueden montar mediante elementos individuales para poder ajustar el diámetro.
Por lo general, entonces tendrás la opción de elegir si quieres un neumático con o sin tacos. Las protuberancias o ondulaciones del neumático masajean la piel de forma aún más intensa. Esto puede resultar un poco incómodo, especialmente al principio, y también puede provocar hematomas. Por eso, como se mencionó anteriormente, es importante que comiences poco a poco. Sin embargo, si tu piel es muy sensible, debes evitar un neumático con clavos. Al rodear el neumático, siempre tienes dos puntos de presión: uno en la parte trasera y otro en la parte delantera, encima de las caderas. Estos siempre son diagonales entre sí. Si gira el neumático en el sentido de las agujas del reloj, los puntos de presión están en la parte trasera derecha y delantera izquierda. Si el neumático gira en sentido antihorario, los puntos de presión están en la parte trasera izquierda y delantera derecha. Independientemente de si simplemente giras el neumático en su lugar o lo combinas con varios ejercicios: entrena siempre en ambas direcciones para evitar el desequilibrio.
Un entrenamiento versátil que seguramente será divertido.
También puedes variar tu entrenamiento con varios ejercicios. Aqui hay algunas ideas:
Pasos secundarios: Desde la posición inicial, puedes dar un paso hacia la derecha con la pierna derecha y seguir con la pierna izquierda. Luego regresa al medio y haz la misma secuencia de pasos hacia la izquierda hacia el otro lado.
Sentadillas: Para hacer esto, adopte una postura que sea ligeramente más ancha que el ancho de las caderas. Ahora doble las rodillas lo suficiente como para que el neumático aún pueda moverse. Cuando llegues al fondo, vuelve a subir como en una sentadilla normal. Alternativamente, puedes mantener presionado por un momento y dejar que el neumático gire allí antes de volver a subir.
Círculo de brazos: Estire los brazos hacia afuera y muévalos en pequeños círculos.
Levanta la pierna en diagonal: Tu postura está un poco más separada a la altura de las caderas y, alternativamente, levantas una pierna en diagonal y la vuelves a bajar. Precaución: No lo levante demasiado para que no entre en la órbita del neumático.
Giro de vuelta: Intenta girar en círculos con tu neumático. Camine en la dirección en la que gira su neumático.
Marzo: Marcha en el lugar, llevando los brazos hacia adelante y hacia atrás.
¿Ya le has cogido el truco?
Como has leído, hay muchas buenas razones para hacer ejercicio con el aro de fitness. Si todavía estás buscando un neumático, echa un vistazo al nuestro. Comercio encima. Disponemos de tres neumáticos diferentes de la marca Schildkröt que puedes utilizar para rotar la cadera.
¡Disfruta del entrenamiento!
2023-07-12 07:52:55
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