Tomé un retiro de diario: así es como fue

En un diluvio de pantallas, desplazamiento y sustituto, la simple práctica de poner pluma en papel, parece, bueno, retro. Pero ¿podría esa página en blanco nítido y tinta fresca ser el secreto para una mejor salud del cerebro y golpes de dopamina? Alerta de spoiler: demonios sí.

Según un estudio de 2024 en Fronteras en psicologíaescribir a mano en realidad se ilumina y dispara los cables de conectividad neural en el cerebro para un impulso de memoria y retiro. Además, hay algo sobrenatural en escribir a mano: la invocación de la musa creativa, la pluma, tu “varita mágica”, canalizando los encantamientos internos en la página. Al igual que escribir en el aire, los pensamientos que una vez rebotados en su mente pueden exhalar y establecerse.

El diario es parte de mi práctica matutina, mi pequeño bocado de tranquilidad. Entonces, cuando me topé con la experta en diario Laura Rubin, y supe que estaba haciendo un retiro, pensé “Oh, esto es para mí”. ¿Mis retiros anteriores? Maratones del campamento de entrenamiento con horarios más estrictos que la boda de una estrella de Tiktok: circuitos HIIT, perros hacia abajo y ajetreo empapado de sudor. Pero ahora, a los 40 años, he estado abrazando el bienestar a un ritmo más suave y lento. Si bien el movimiento sigue siendo un pilar central, los ejercicios internos me han guiado a más cenits que al pavimento.

Expertos que aparecen en este artículo

Laura Rubin es escritor, orador, entrenador de creatividad y fundador de Allswell Creative.

Inicialmente, Rubin lanzó Allswell Creative (el nombre es un guiño a su pasatiempo de surf) hace diez años con el propósito de educar a las personas sobre los beneficios de la revista. El diario ha sido un elemento básico en su vida desde que tenía 7 años. Rubin le dice a PS: “Mi práctica de lápiz a papel se ha transformado y cambiado durante décadas, pero durante todo el recurso intuitivo. No todos tienen tal relación orgánica con el diariopor eso fundé Allswell, para eliminar las barreras y ayudar a llevar a más personas a la página “.

Rubin introdujo Allswell con un conjunto de productos, incluidos cuadernos y La cubiertauna mezcla que invita a la reflexión de indicaciones creativas diarias que desarrolló en colaboración con Psychiatrist Monisha Vasa, MD. Rápidamente ganaron popularidad, y pronto, los devotos de Rubin querían coaching, sesiones grupales e incluso retiros corporativos para marcas como Dior, Miu Miu y Google.

Rubin dice: “Es una alegría poder trabajar con personas durante varios días, ayudarlos a profundizar en su creatividad y conectarse con su sabiduría interna”. Rubin agrega: “Una sola sesión de Allswell es una redirección efectiva, pero apilarlas significa que podemos brillar las luces en las esquinas ignoradas, despegar el desorden emocional y liberar espacio mental. Estar en un entorno hermoso donde se satisfacen las necesidades de los participantes y las” cosas “cotidianas de sus vidas también no ayudan.

En estos retiros, Rubin fomenta la escritura en varios lugares: al aire libre, en círculos, alrededor de la mesa del comedor. Y atienden a todos, ya sea que su diario consistiera en listas de tareas pendientes y listas de gratitud o profundos vertidos cerebrales de la mañana. Los participantes reciben cuadernos Allswell, con páginas forradas en un lado y páginas en blanco en el otro, porque garabatos y dibujo son formas válidas de expresión. También se incluyen múltiples libros de trabajo llenos de citas de empoderamiento, poemas, extractos y indicaciones de escritura.

Mi experiencia en un retiro de diario

Comenzó con una serie de sincronicidades que me llevaron al retiro de Allswell Creative.

El retiro de diario atento de Pathfinder se lleva a cabo en Valley Rock Innun santuario de países en Sloatsberg, Nueva York, fundado y propiedad del primer fundador y empresario de Dibs Michael Bruno. La posada tiene una estética rústica-chic con antigüedades seleccionadas en cada esquina. Ubicado en las estribaciones de las montañas de Ramapo, este idílico oasis está ubicado por Harriman State Park y Sterling Forest con múltiples senderos, ríos burbujeantes y lagos.

Imagine esto: paredes de madera de barn, peculiar pingüinos antiguos de pie por chimeneas rugientes, pinturas de cebra más grandes que la vida y flores frescas (¡Hola, temporada de lila!). Agregue largas tablas agrícolas listas para escribir, compartir y festejar en delicias de la granja a la mesa. Es Martha Stewart se encuentra con Miraval.

Me presentaron el Valley Rock Inn a principios de este año en un Explorando la conciencia Retirarse y se enamoró del espacio y la programación, que se sintió como la antítesis del cortador de galletas. No mucho después, me topé con la publicación de Instagram de Rubin y me suscribí a su sustituto, Desde que preguntaste. Cuando vi que estaba organizando un retiro de diario de dos noches en la posada, se sintió como Kismet, un llamado para inyectar creatividad y voz interior en medio de la congestión de ruido digital.

Después de un rápido viaje en autobús de 30 minutos desde Nueva York, me registré en la granja, una de las cinco casas de huéspedes, que viene con un porche delantero y una cocina bien abastecida. Nuestro retiro comenzó con Hugo Spritzes, sorbos no alcohólicos y una deliciosa extensión de arroz de atún crujiente y bocados de oncén franceses, que disfruté mientras me mezclaba con mis compañeros asistentes de retiro. También hubo algunos cohosts especiales: el fundador de cuidado de la piel Que Lindstromexperto en curación de energía Valerie Oulay orador motivacional Sarrah Strimel Bentleyquien dirigió una clase de yoga.

En nuestra primera sesión, se nos pidió que pusiéramos nuestros teléfonos en modo avión y sintonizamos nuestros sentidos. Rubin le preguntó al grupo: “¿Qué escuchas, ves, huele, sabor y toquen?” Diarimos y compartimos sobre esta experiencia de poder entre y experimentar la vida a través de los sentidos.

A continuación, inspirada en la lista de me gusta y disgustos de 1977 de Susan Sontag, creamos la nuestra. Esto se sintió como un golpe de dopamina de la corriente de conciencia recordándome todas las cosas, pequeñas y enormes, que me traen alegría: los gustos, sonidos, personas y sentimientos que me elacan. Me recordó a incorporar más de estos microjoys en mi vida diaria, y después de varias horas de compartir y diario, disfrutamos de una cena de estilo familiar y nos dirigimos a la cama.

A la mañana siguiente, comenzamos con una sesión de yoga de conexión a tierra, seguida de un desayuno de Valley Rock Inn Signature: fruta, tostadas de masa fermentada con mantequilla de calabaza y crujientes rebanadas de tocino. Después del desayuno, sudé en la sauna y luego desafié la bañera fría en el desnudo mientras olvidaba empacar un traje. No estoy seguro de cuánto tiempo duró mi caída, probablemente no más de 15 segundos, pero me golpeó como una ola del Ártico, y resultó en un zumbido que era más furioso que la cafeína.

Esa tarde, el grupo se reunió para una sesión de movimiento y respiración dirigida por Lindstrom. Cerramos los ojos y movimos todo lo que necesitábamos de nuestros cuerpos, sacudiendo carnalmente la rigidez y hasta el último ritmo en nuestros huesos. Rubin luego introdujo el concepto de “grandes rocas”. Pasamos tanto tiempo enfocándonos en las cosas pequeñas y sin sentido que realmente no importan, es decir, la arena y las guijarros, pero ¿cuáles son tus grandes rocas? Este ejercicio fue un colosal “aha” para mí, ya que no había estado prestando mucha atención a lo que realmente me importa al final del día: mi gente, las pequeñas alegrías, la autoexpansión y la risa.

La siguiente fue una lectura de un poema desgarrador de Nora Ephron en el que enumeró lo que ella (y no) perderá sobre la vida cotidiana, escrita antes de que pase por complicaciones de leucemia. Ah, mortalidad, la mejor musa. “¿Qué extrañarás?” Preguntó Rubin, las lágrimas que corrían por mi rostro recordaron la realidad de que algún día la fiesta terminará. Rociamos nuestras caras con Lindstrom’s niebla facial como una actualización física después de todas las lágrimas y emociones que se criaron durante el ejercicio.

Me salté la caminata opcional después del almuerzo para un masaje de tejido profundo. En la cena, Oula nos animó a escribir lo que queríamos dejar de lado lo que queríamos invitar a nuestras vidas. Sobre las fresas, la crema vegana y los postres de café espresso de chocolate, la habitación se calmó y enfocó hacia adentro. La gran palabra que me apareció fue “lucha”. Estaba liberando la pesadez de la arena e invitando a nuevas aventuras, transiciones y capítulos a mi vida.

En grupos de cuatro, salimos y nos paramos antes de un incendio rugiente, sosteniendo nuestros papeles, mientras Oula nos guió a través de un ritual de liberación. Al ver mi papel arder, sentí una abrumadora sensación de ligereza haciendo espacio para mis nuevos comienzos.

En el último día, me desperté renovado, llegué a una caminata de las 7 am y pude pasar un tiempo uno a uno con Lindstrom. Su vibra me inspiró a notar todo: el sol pico brilla en los ríos, la textura del musgo, el sonido de la brisa en los árboles. Ella tomó mi mano y dijo: “Eres una hada ligera brillante”. Yo estaba como, “¿Yo?” Y ella insistió: “Sí, ¿no te ves a ti mismo? Eres luz. Estás sol”. Ella me animó a probar meditaciones de trabajo de espejo para ayudarme a conectarme con mi verdadero yo.

Luego, nos reunimos afuera. Rodeados de árboles envueltos en mantas de yoga, nos dieron un aviso de diario sobre el mejor consejo que le hemos dado a otros, una reversión de la pregunta más común sobre el mejor consejo que uno ha recibido. Diarimos y luego compartimos con el grupo. En este punto, nuestro círculo de escritura se sintió seguro, fluido, abierto. Después del almuerzo, terminamos con un ejercicio de escritura de despedida, sellados con un abrazo grupal e intercambiamos direcciones de correo electrónico y cuentas de Instagram.

De vuelta en Brooklyn, no podía esperar para compartir mis ideas de fin de semana con los que amo. Me sumergí en el método de diario 4x4x4 de Rubin: cuatro veces por semana, cuatro minutos al día, durante cuatro semanas. Sus herramientas me ayudaron a reconectarme; Mi tiempo de pantalla ha bajado y me estoy concentrando en lo que me enciende.

Puedo decir con confianza que ningún retiro de bougie me ha golpeado como este. Ahora, se trata de las grandes rocas, y están en la parte superior de mi lista de tareas pendientes.