El pediatra de Trinity tiene consejos para que los niños duerman lo suficiente para la vuelta al cole
¿Cómo se logra ese cambio? Poniendo alarmas, levantándose temprano y asegurándose de que no estén demasiado cansados. La doctora Stephanie Tarnacki, pediatra de Trinity Health, pasó por aquí para hablar sobre cómo conciliar el sueño.
zorro 2 –
Hablemos del sueño. No me refiero a los adultos, sino a los niños que vuelven al colegio.
¿Cómo se logra ese cambio? Poniendo alarmas, levantándose temprano y asegurándose de que no estén demasiado cansados. La doctora Stephanie Tarnacki, pediatra de Trinity Health, pasó por aquí para hablar sobre cómo conciliar el sueño.
FOX 2: “Hablemos de cuando los niños no duermen lo suficiente y tienen que ir a la escuela. ¿Qué sucede?”
“Sabemos que la falta de sueño o la mala calidad del sueño están asociadas con problemas de atención, muchos problemas de conducta, mala regulación emocional (es decir, estado de ánimo, ansiedad y preocupaciones)”, afirmó Tarnacki. “Y, obviamente, todas esas son cosas que realmente pueden interferir en el rendimiento escolar diario”.
FOX 2: “Danos tres cosas que podamos hacer a cualquier edad, porque a diferentes edades, algunos de los más pequeños necesitan dormir más que los niños mayores. Pero danos tres cosas que podamos empezar a hacer hoy para ayudar a los niños a dormir lo suficiente para ir a la escuela”.
“Creo que, en general, es importante asegurarse de que se tiene en cuenta la rutina y que el horario diario permite reservar tiempo para dormir”, dijo. “Así que no hay que sobrecargar la agenda con actividades y cosas así”.
“El número dos es realmente tratar de mantener esa rutina de sueño regular, con horarios de acostarse y despertarse consistentes, y realmente mantener un horario bastante típico, un horario de rutina.
“La otra cosa es controlar el entorno tanto como sea posible. Es decir, asegurarse de tener una habitación fresca, oscura y tranquila para dormir y minimizar las distracciones como pantallas, tecnología, teléfonos y cosas así”.
Y esas reglas son buenas no sólo para los jóvenes, sino para todos nosotros.
Dra. Stephanie Tarnacki, Trinity Health
