Dormir menos los fines de semana puede reducir en una quinta parte el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, según un estudio | Enfermedades cardíacas

Las personas que recuperan el sueño perdido los fines de semana pueden reducir su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas hasta en un 20%, según sugiere una investigación.

Los datos de más de 90.000 personas en el Reino Unido sugieren que compensar la falta de sueño durante la semana con un sueño extra durante el fin de semana puede mitigar los efectos negativos de la falta de sueño.

Los resultados presentados en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología de 2024 mostraron que en las personas con falta de sueño que dormían más los fines de semana, el riesgo de enfermedad cardíaca se reducía en una quinta parte en comparación con los que no dormían más o dormían incluso menos los fines de semana.

Uno de los autores del estudio, Yanjun Song, del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares de China en el hospital Fuwai, en Pekín, afirmó: “Un sueño compensatorio suficiente está vinculado a un menor riesgo de enfermedad cardíaca. La asociación se hace aún más pronunciada entre las personas que habitualmente duermen de forma inadecuada durante la semana”.

Los investigadores analizaron los datos que proporcionaron las propias 90.903 personas que forman parte del proyecto Biobank del Reino Unido, que conserva los registros médicos y de estilo de vida de medio millón de personas. De ellas, 19.816 cumplían los criterios de privación del sueño.

Se utilizaron registros hospitalarios e información del registro de causas de muerte para identificar a quienes tenían enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca, ritmo cardíaco irregular y accidente cerebrovascular.

Durante un período de seguimiento de 14 años, el equipo descubrió que las personas con más sueño adicional (entre 1,28 y 16,06 horas de sueño adicional durante los fines de semana) tenían un 19 % menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellas con la menor cantidad de sueño compensatorio (entre 0,26 y 16,05 horas de pérdida durante el fin de semana).

En un subgrupo de personas con privación diaria de sueño, aquellos con más sueño compensatorio tenían un riesgo 20% menor de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellos con menos sueño, dijeron los investigadores.

Zechen Liu, coautor y también del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares, dijo: “Nuestros resultados muestran que, en la proporción significativa de la población de la sociedad moderna que sufre de falta de sueño, aquellos que duermen más los fines de semana tienen tasas significativamente más bajas de enfermedades cardíacas que aquellos que duermen menos”.

El profesor James Leiper, director médico asociado de la British Heart Foundation, que no participó en el estudio, dijo: “Muchos de nosotros no dormimos lo suficiente debido al trabajo o a compromisos familiares, y aunque dormir hasta tarde el fin de semana no reemplaza a una buena noche de descanso habitual, este gran estudio sugiere que podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

“Sabemos que la falta de sueño puede afectar nuestro bienestar general, y esta investigación es un importante recordatorio de lo importante que es tratar de dormir al menos siete horas cada noche. Esperamos que se realicen estudios futuros para comprender mejor cómo los patrones de sueño pueden afectar al corazón y cómo podemos adaptar los estilos de vida modernos para ayudar a mejorar nuestra salud”.