Mercadona introduce un bote de creatina de 200 gramos, fabricado por Ynsadiet, dirigido a quienes buscan mejorar su rendimiento físico. El producto, con 47 dosis y precio competitivo, genera debate por su composición y acerca este suplemento al consumidor general.
Un bote blanco de 200 gramos, con cacito dosificador y sabor neutro, ha irrumpido en los estantes de Mercadona y en su tienda online. Se trata de la nueva creatina en polvo, fabricada por Ynsadiet, que la cadena valenciana ha empezado a vender por 8 euros en parte de sus supermercados. Cada dosis aporta 3 gramos de creatina, la cantidad que la Unión Europea asocia a una mejora del rendimiento físico en ejercicios breves e intensos.
Hasta ahora, la creatina era un suplemento reservado casi en exclusiva a tiendas especializadas en nutrición deportiva. La decisión de Mercadona de comercializarla acerca este producto a un público mucho más amplio, aunque su uso sigue vinculado a actividades de alta intensidad y no está autorizado para combatir el cansancio general, la fatiga cotidiana o problemas derivados de enfermedades.
Composición y precio
El envase contiene 200 gramos y permite preparar unas 47 dosis, si se sigue la recomendación de un cacito raso de 4,2 gramos al día. Cada toma, disuelta en agua, leche u otra bebida, aporta 3 gramos de creatina, 137 mg de fósforo y 161 mg de calcio. El coste por dosis ronda los 17 céntimos, lo que sitúa el producto entre los más accesibles del mercado generalista.
Sin embargo, el etiquetado revela que no se trata de creatina monohidrato pura: los 3 gramos de creatina representan el 71,4% de cada ración, lo que implica que el bote contiene unos 143 gramos de creatina declarada. El resto corresponde a creatina fosfato y sales cálcicas del ácido ortofosfórico, una mezcla que ha generado comparaciones con los suplementos de monohidrato puro, la forma más estudiada y habitual en el sector.
¿Qué efectos reconoce la UE?
La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) explica que la creatina es una sustancia que el cuerpo produce en el hígado, los riñones y el páncreas, y que también se obtiene a través de la carne y el pescado. El 95% de las reservas se almacena en el músculo esquelético y su función principal es facilitar la disponibilidad de energía durante esfuerzos cortos e intensos.
La Unión Europea autoriza afirmar que una ingesta diaria de 3 gramos de creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad, siempre que el producto esté dirigido a adultos que practican este tipo de actividad. No está permitido presentarla como solución para el agotamiento general, el sueño insuficiente o la fatiga por enfermedad.
Fabricante y debate sobre la fórmula
El suplemento está elaborado por Laboratorios Ynsadiet, empresa madrileña con más de 40 años de experiencia en complementos alimenticios y cosmética natural. La fórmula de Mercadona combina creatina monohidrato, creatina fosfato y sales cálcicas, lo que ha abierto el debate sobre la pureza y la eficacia respecto a los productos de monohidrato puro. Para comparar precios, conviene fijarse en la cantidad real de creatina: en este caso, el coste es de unos 5,60 euros por cada 100 gramos de creatina declarada.
Recomendaciones y precauciones
El fabricante insiste en no superar la dosis diaria recomendada y recuerda que los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada. El producto debe mantenerse fuera del alcance de los niños y no se aconseja durante el embarazo. Según la AESAN, la ingesta máxima aceptable para adultos sanos es de 3 gramos diarios en las formas evaluadas. No existen suficientes estudios en menores y se recomienda precaución en personas con enfermedades renales previas.
Contexto y tendencia
La llegada de la creatina a los supermercados generalistas refleja una tendencia creciente: los suplementos deportivos se integran poco a poco en la cesta de la compra habitual. Este fenómeno recuerda a otras estrategias de adaptación al entorno, como la gestión innovadora de recursos en el ámbito rural, donde la utilización de ovejas para prevenir incendios forestales en Santiago-Pontones ha transformado la economía local y la gestión del territorio.
En definitiva, la apuesta de Mercadona por la creatina supone un paso más en la democratización de los suplementos deportivos, aunque su uso responsable y la atención a las recomendaciones sanitarias siguen siendo esenciales para evitar riesgos y aprovechar sus posibles beneficios.
