Los plátanos son saludables y saben bien. Por eso mucha gente los incluye en su menú diario. Quienes gustan de desayunar dulces suelen incorporar fruta a su dieta por la mañana.
Un experto en nutrición explica por qué los plátanos no son tan buenos para el desayuno y cuándo conviene comerlos.
Clásicos para el desayuno
Muchos desayunan Plátanos, ya sea en muesli, en gachas o simplemente como snack para llevar. La fruta amarilla tiene buen sabor y es fácil de preparar. Los plátanos también son saludables y aportan minerales importantes.
Pero comer un plátano por la mañana puede tener algunos efectos secundarios, que pueden tener un impacto negativo en el resto del día.
Mejor no comer plátano por la mañana.
El nutricionista británico Dr. Daryl Gioffre Advierte expresamente contra el consumo de la fruta dulce en el desayuno. En el revista en línea Byrdie dice: “Los plátanos son prácticamente lo peor que puedes comer en el desayuno”.
Estas tres razones hablan en contra del plátano
- Alto contenido de fructosa: El plátano es una de las frutas con mayor contenido de fructosa. Esto hace que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente. Desafortunadamente, se cae con la misma rapidez. Los niveles bajos de azúcar en sangre provocan antojos. Si los antojos aparecen temprano en la mañana después del desayuno, las fluctuaciones severas de azúcar en la sangre son inevitables a lo largo del día y terminas en un círculo vicioso de antojos constantes.
- Fatiga y pérdida de concentración: Los niveles bajos de azúcar en sangre pueden causarle cansancio e incapacidad para concentrarse.
- Hiperacidez del sistema digestivo: El contenido de azúcar del plátano se fermenta durante la digestión y se convierte en alcohol. Esto crea ácidos que pueden causar inflamación y ejercer presión sobre el organismo. Como resultado, pueden surgir enfermedades como la osteoartritis y la gota.
El plátano puede seguir siendo popular
A todos los fanáticos de los plátanos: no se preocupen, no es necesario que abandonen los plátanos por completo. Sólo depende del momento adecuado del día y de la combinación. Los plátanos siguen siendo muy saludables. Aportan al organismo mucho potasio, magnesio y vitamina B6.
Los atletas en particular pueden beneficiarse de los que están disponibles rápidamente. Carbohidratos de plátano beneficio. Antes y durante el ejercicio, el plátano sirve como una fuente de energía rápida, sabrosa y saludable.
Los efectos negativos de los plátanos se pueden revertir con la combinación adecuada. Trate siempre de combinar los plátanos con grasas saludables o hierbas y especias. Estos pueden neutralizar el ácido y favorecer el metabolismo del plátano. Un plátano con un poco de canela o maní también sabe aún mejor.
2024-03-07 15:00:00
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