Aldi, Lidl & Co.: estos alimentos saludables están disponibles en todas las tiendas de descuento

Si desea mantenerse sano hasta la vejez, no sólo debe hacer ejercicio con regularidad, sino también llevar una dieta equilibrada. Porque la comida tiene una enorme influencia en nuestra salud, tanto positiva como negativamente.

Para prevenir enfermedades como la diabetes, es importante recurrir a alimentos saludables ricos en nutrientes que ayuden al cuerpo a mantenerse en forma y vital.

No necesariamente tienes que gastar mucho dinero en superalimentos. Los supermercados, farmacias y tiendas de descuento llevan mucho tiempo abastecidos con alimentos saludables en abundancia por los que no es necesario rascarse el bolsillo. Aquí te contamos con qué alimentos puedes apoyar tu salud.

Alimentos saludables: los mejores alimentos saludables de las tiendas de descuento.

1. Legumbres

Transmisión exterior garbanzosfrijoles o lentes: Las legumbres son auténticos potenciadores y no deben faltar en ningún menú. No es de extrañar, porque son ricos en proteínas, fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables. Y gracias a su contenido en carbohidratos, también son auténticos rellenos. Otra cosa que habla a favor de los superalimentos baratos: se pueden preparar de diversas formas y se pueden utilizar (casi) en cualquier lugar, desde ensaladas hasta guisos. Otro punto a favor: en la tienda de descuento garbanzos & Co. a veces están disponibles por menos de un euro.

2. Nueces

Son súper sabrosos, realmente te sacian y son probablemente la mejor alternativa a las patatas fritas, las barras de chocolate, etc.: nueces. Ya sean almendras, nueces, Anacardos o nueces de Brasil: estos pequeños superalimentos son ricos en grasas insaturadas, proteínas, fibra, carbohidratos y vitaminas y se pueden disfrutar tanto solos como como aderezo (por ejemplo, en yogur o ensalada). Aunque los frutos secos suelen ser más caros que las legumbres, en Aldi, Lidl, Netto & Co sólo cuestan unos pocos euros. Y la inversión vale la pena porque incluso una pequeña cantidad puede ser realmente buena para el organismo.

3. Aceite de oliva

No sorprende que la dieta mediterránea sea una de las más saludables del mundo. Después de todo, en el plato hay muchas verduras, legumbres, productos integrales y fuentes de proteínas animales como pescado y carne (con moderación). Lo que no debería faltar: aceite de oliva. Ya sea para freír, como aderezo para ensaladas o para refinar platos: el aceite es un componente importante de la dieta mediterránea y un gran proveedor de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, que benefician especialmente al sistema cardiovascular. Aunque los precios son por aceite de oliva ha aumentado en el último año, pero en las tiendas de descuento se suele pagar menos de 10 euros el litro.

4. bayas

Baya se encuentran entre las frutas más saludables que existen. Porque no sólo están llenos de vitaminas, sino también de antioxidantes. Además de las variedades locales como los arándanos o las frambuesas, las bayas exóticas como el açaí o las bayas de goji también son superalimentos populares con muchos beneficios para la salud. Mientras que las variedades internacionales (al menos frescas) no se consiguen tan fácilmente en Alemania o son un poco más caras secas o en polvo, las frambuesas, etc., se consiguen en todas las tiendas de descuento por menos de dos euros el plato.

5. Verduras de hojas verdes

Ya sea col rizada, rúcula o espinacas: verduras Vegetales de hoja debería estar en el menú todos los días. Este alimento saludable aporta mucha clorofila, hierro y vitamina C. Según los expertos en nutrición, las verduras de hoja verde deberían constituir al menos el 50 por ciento del plato.