Alimentación consciente para entrenamientos efectivos: ¿Cómo influye la nutrición en su régimen de ejercicios?

Así es como la nutrición influye en nuestro régimen de ejercicios y por qué una alimentación consciente es esencial para un entrenamiento efectivo.

El fitness no se trata sólo de levantar pesas o pasar innumerables horas en el gimnasio, ¡empieza con comer bien! Si bien muchos entusiastas del gimnasio se centran incansablemente en las proteínas como la mejor manera de desarrollar músculo, la verdad es que los suplementos de proteínas son solo un complemento para impulsar la construcción de músculo.

¿Qué tan efectivos son nuestros entrenamientos y cómo responde nuestro cuerpo al esfuerzo físico?

1. Niveles de energía mejorados: ¡Usted es lo que come! Cuando comes comidas y refrigerios equilibrados en los momentos adecuados, tu cuerpo puede digerir mejor los alimentos y absorber los nutrientes de manera óptima. Su cuerpo necesita macronutrientes equilibrados, carbohidratos, proteínas y grasas, así como vitaminas, minerales e hidratación esenciales. Cuando su dieta y sus hábitos alimentarios son correctos, los alimentos alimentan su cuerpo y usted se siente con más energía, activo y consciente.
2. Absorción de nutrientes mejorada: “A menudo, la solución sencilla a muchos problemas digestivos es estar presente y consciente de los alimentos mientras los ingiere”, dice Miten Kakaiya, entrenador de fitness y bienestar. Comer conscientemente significa prestar atención al sonido completo de la comida mientras la masticas y la digieres adecuadamente cuando está completamente presente. Esto ayuda en la absorción de nutrientes, asegurando que los proporciones.

3. Reducción de los antojos y alimentación emocional: La alimentación consciente implica estar en sintonía con las señales de hambre y saciedad del cuerpo en lugar de responder a emociones y desencadenantes externos. Puede elegir alimentos nutritivos que respalden sus objetivos de acondicionamiento físico abordando los antojos subyacentes o los patrones emocionales de alimentación. “Cuando se sigue una dieta rica en nutrientes, naturalmente se siente más lleno durante más tiempo y la tendencia a comer compulsivamente o a picar en momentos extraños desaparece”, añade Miten Kakaiya, entrenador de fitness y bienestar.
4. Rendimiento y recuperación optimizados: Al alimentar su cuerpo con alimentos ricos en nutrientes, proporciona los componentes básicos para rendir de manera óptima durante los entrenamientos y recuperarse eficientemente después. Puedes trabajar con más energía, experimentar mayor fuerza y ​​mayores niveles de resistencia, y estar más conectado con tu cuerpo y su respuesta a diferentes rutinas de ejercicios. Además, una alimentación consciente ayuda al cuerpo a recuperarse mejor después de los entrenamientos y a mejorar la condición física general con el tiempo.

¡Se trata de cómo comes!

Al practicar la atención plena mientras comes, puedes aprovechar el poder de la nutrición para mejorar tu entrenamiento y alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico de manera más efectiva. Así que la próxima vez que te sientes a comer, tómate un momento para hacer una pausa, respirar y saborear el sabor de cada bocado, ¡tu cuerpo te lo agradecerá en el gimnasio y más allá!