Cómo dormir: ejercicio de resistencia ‘superior cuando se trata de mejores ZZZ’

“Se reconoce cada vez más que dormir lo suficiente, en particular un sueño de alta calidad, es importante para la salud, incluida la salud cardiovascular”, comentó la autora del estudio, la doctora Angelique Brellenthin.

A menudo se recomienda el ejercicio aeróbico para mejorar el sueño.

Sin embargo, este estudio reciente ha demostrado todo el potencial del entrenamiento de resistencia.

“Si bien tanto el ejercicio aeróbico como el de resistencia son importantes para la salud en general, nuestros resultados sugieren que los ejercicios de resistencia pueden ser superiores cuando se trata de mejorar el ZZZ por la noche”, dijo el doctor Brellenthin.