<!–
<!–
<!– <!–
<!–
<!–
<!–
Dedicar sólo 30 minutos a la semana a observar gorriones y estorninos podría beneficiar la salud mental, sugiere un estudio.
Los investigadores descubrieron que las personas asignadas al azar a un grupo de observación de aves experimentaron mayores mejoras en su bienestar que las asignadas a un grupo de caminatas por la naturaleza o un grupo de control.
Los académicos, de Carolina del Norte State University de EE.UU., dijo que los resultados apoyan “una relación causal entre la observación de aves y la salud mental y el bienestar, y respaldan investigaciones previas que sugieren que la exposición a las aves puede ser más influyente que otras formas de la naturaleza”.
Para el estudio, 120 participantes fueron asignados aleatoriamente para observar aves durante 30 minutos una vez a la semana durante cinco semanas, caminar la misma cantidad de tiempo cada semana o continuar con su rutina habitual (el grupo de control).
Su bienestar mental y sus niveles de angustia fueron monitoreados antes y después del experimento de cinco semanas mediante encuestas psicológicas.
¿Quieres mejorar tu salud mental? Vaya a observar aves: eso dice un nuevo estudio sobre los beneficios que las contracciones pueden ofrecer a la salud mental
El experimento descubrió que observar aves era mejor que caminar en la naturaleza o no hacer nada en absoluto.
El estudio concluyó que interactuar directamente con la naturaleza, por ejemplo a través de la observación de aves, era más beneficioso para la salud mental que simplemente rodearse de ella.
Varias semanas después, se repitió el experimento, con los mismos participantes nuevamente asignados aleatoriamente a uno de los tres grupos.
Los investigadores descubrieron que la observación de aves se asociaba con un aumento promedio del 12,1 por ciento en el bienestar, en comparación con un aumento del 8,5 por ciento para los caminantes por la naturaleza.
Aquellos que continuaron con normalidad (el grupo de control) vieron un aumento del 2,6 por ciento.
Los niveles de angustia de los observadores de aves también disminuyeron un 13,7 por ciento, mientras que los excursionistas experimentaron una caída menor del 6,9 por ciento.
Mientras tanto, los niveles de angustia del grupo de control aumentaron un 6,4 por ciento.
El coautor del estudio, el Dr. Lincoln Larson, afirmó: “En general, el contacto con la naturaleza proporciona beneficios para la salud, pero el contacto con la biodiversidad, especialmente las aves, podría ser aún más beneficioso, tal vez porque desencadena la “suave fascinación” que hace que los entornos naturales sean aún más más reconstituyente.’
La fascinación suave, término acuñado por un par de psicólogos ambientales, Rachel y Stephen Kaplan, en la década de 1980, ocurre cuando nuestra atención se concentra naturalmente en una actividad menos activa o estimulante.
“Buscar aves nos obliga a relacionarnos directamente con la naturaleza en lugar de simplemente estar dentro de ella”, afirmó el Dr. Larson.
El estudio fue publicado en la Revista de Psicología Ambiental.
Un estudio de 2021 realizado por investigadores de la Universidad Goethe de Frankfurt y la Universidad de Kiel, ambas en Alemania, encontró que una mayor biodiversidad de aves en un área era asociado con una mayor satisfacción con la vida.
Y un estudio de la Universidad de Exeter de 2017, que analizó el vínculo entre las diferentes características del vecindario y la salud mental, encontró que una mayor abundancia de aves presentes por la tarde se asociaba con una menor ansiedad, estrés y depresión.
2024-04-27 01:50:12
#Cómo #solo #minutos #observación #aves #cada #semana #pueden #elevar #ánimo,