Cuando nos sentimos tristes o solos, a menudo un abrazo realmente puede ayudar a aliviar esos sentimientos. La evidencia ya ha demostrado que el contacto físico consensuado puede ser beneficioso para la salud mental, aliviando los síntomas relacionados con la ansiedad y la depresión.
Teniendo en cuenta estos beneficios, el Día del Abrazo se celebra todos los dias 22 de mayo en Brasil, con el objetivo de fortalecer los vínculos afectivos entre las personas.
Pero, al fin y al cabo, ¿cuáles son los beneficios de los abrazos? A Espanol enumeró lo que los estudios científicos ya han descubierto sobre el tema. Compruébalo a continuación:
Reduce los síntomas de ansiedad y depresión.
Un estudio publicado en la revista científica. Naturaleza Este año, realizado con diez mil participantes, reveló que el contacto físico, incluidos los abrazos, puede aliviar el dolor y los síntomas de ansiedad y depresión. La investigación también demostró que la interacción no tiene por qué ser larga y que cuanto más frecuente, mejor.
Los investigadores también descubrieron que tocar robots sociales, mantas pesadas y almohadas para el cuerpo también tiene efectos positivos en la salud mental. Sin embargo, se ha observado que el contacto “piel con piel” es mejor para este fin.
Reduce el estrés en las mujeres.
Uno pequeño estudio publicado en la revista científica PLOS One, en 2022, reveló que los abrazos pueden ayudar a las mujeres a reducir el estrés. Según los investigadores, el contacto físico ayuda al cuerpo a liberarse. oxitocinauna sustancia química conocida como “hormona del amor”para promover el bienestar y los sentimientos de unión.
Además, el estudio demostró que los abrazos pueden reducir el nivel de cortisol, una hormona del estrés, en el cuerpo. Para llegar a estas conclusiones, la investigación analizó a 76 hombres y mujeres que tenían una relación sentimental. Los efectos positivos no se observaron en los hombres.
Puede mejorar la salud del corazón
Uno otro estudiopublicado no Revista de medicina conductual en 2003, sugiere que abrazar puede ser beneficioso para la salud del corazón. Para llegar a esta conclusión, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos: uno a quien se le indicó que tomara de la mano a su pareja romántica durante 10 minutos y luego lo abrazara durante 20 segundos, y otro cuyas parejas recibieron instrucciones de permanecer sentadas en silencio durante 10 minutos. y 20 segundos.
Según el estudio, el primer grupo mostró reducciones significativas en la presión arterial y la frecuencia cardíaca en comparación con el segundo grupo. Para los investigadores, los hallazgos sugieren que una relación afectiva, con contacto físico, puede ser buena para la salud del corazón.
Puede reducir el dolor en personas con fibromialgia.
Investigación publicada en la revista científica. Práctica de enfermería holística en 2004 demostró que abrazar puede ser terapéutico para personas con fibromialgia. El síndrome se caracteriza por dolor que afecta a todo el cuerpo, especialmente a los músculos, fatiga y sueño no reparador.
El estudio sometió a los participantes del estudio, que eran pacientes con fibromialgia, a seis tratamientos de contacto terapéutico, que incluían abrazos. Cada tratamiento implicó ligeros toques en la piel y, según la investigación, esto se relacionó con una reducción del dolor y una mejor calidad de vida.
Puede reducir la inflamación
Uno estudiar publicado en 2020, en Revista occidental de comunicación, sugiere que abrazar puede reducir la inflamación en el cuerpo. En la investigación, la inflamación se midió a través de muestras de saliva de 20 adultos, a quienes se les pidió que registraran la cantidad de abrazos que recibieron durante 14 días.
Los resultados mostraron que cuanto mayor era el número de abrazos recibidos, menor era el nivel de inflamación después del período de estudio.
Puede ayudar a reducir la gravedad del resfriado común.
Otro estudio, publicado en 2014 en ciencia psicológicademostró que los abrazos pueden reducir el estrés y, en consecuencia, reducir la gravedad de la infección provocada por un resfriado común, especialmente cuando los abrazos son frecuentes.
Los hallazgos se encontraron después de analizar a 404 adultos, que respondieron un cuestionario y entrevistas sobre conflictos interpersonales y recibir abrazos, durante 14 noches consecutivas. Posteriormente, los participantes fueron expuestos a un virus que causa el resfriado común y fueron monitoreados en cuarentena para evaluar signos de infección y enfermedad.
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