Incorporar sprints cortos en tu entrenamiento diario puede tener un impacto significativo en tu cuerpo y tu estado físico. Estas tensiones breves pero muy intensas proporcionan impulsos que duran mucho más que la duración real. Sprints salir.
Breve pero potente: el efecto de los sprints
Los sprints son una forma de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), en el que el metabolismo se estimula mediante un esfuerzo breve e intenso seguido de un breve período de recuperación. Este método de entrenamiento no sólo ahorra tiempo, sino que también es extremadamente eficaz para producir adaptaciones cardiovasculares y metabólicas en el cuerpo.
Consejo de libro: 50 entrenamientos – HIIT y Tabata
Las investigaciones en ciencias del deporte han demostrado que incorporar carreras de velocidad en un entrenamiento puede aumentar la capacidad aeróbica: la capacidad del cuerpo para procesar oxígeno durante el ejercicio. También puede haber una mejora de la capacidad anaeróbica, lo que significa que el cuerpo puede proporcionar energía incluso a intensidades muy altas y por tanto una falta temporal de oxígeno.
Deberías prestar atención a esto: No se recomienda esforzarse al límite todos los días. Así que dale a tu cuerpo suficiente tiempo para regenerarse, especialmente si no entrenas regularmente. En lugar de sprints, también puedes integrar el entrenamiento HIIT o Tabata en tu rutina de ejercicios. Desde el punto de vista de las ciencias del deporte, también tiene sentido variar el entrenamiento, es decir, no sólo hacer carreras de velocidad, sino también hacer un entrenamiento relajado de resistencia o de fuerza. El éxito reside en la diversidad.
2024-05-25 12:15:00
#Esto #pasa #cuerpo #cuando #incorporas #sprints #cortos #entrenamiento,