Morir Documental de Netflix “Beckham” No sólo pone en el punto de mira a la estrella del fútbol David Beckham, sino también a su esposa Victoria y, sobre todo, a la cuestión de cómo consiguió su cuerpo tonificado.
Entrenador revela el entrenamiento de Victoria Beckham
Una imagen promocional de su línea de perfumes, que muestra los impresionantes músculos de sus brazos, ha inspirado a muchos fanáticos a investigar más sobre su rutina de ejercicios.
Ahora su entrenador personal Bobby Rich ofrece información y revelaciones exclusivas a los británicos. Moda El secreto del fitness de la ex Spice Girl.
Por eso Posh Spice apuesta por el entrenamiento de fuerza
Un elemento central de la rutina de fitness de los Beckham es la regularidad Entrenamiento de fuerza con pesas.
Rich dice: “No es sólo una cuestión física, también es una cuestión mental. Para Victoria, entrenar es como lavarse los dientes: es algo que quiere hacer y es simplemente parte de cómo empieza el día. El deporte es sólo parte de su estilo de vida”.
Rich entrena con los Beckham cinco días a la semana, incluso cuando Victoria y David están fuera. En tales casos, la formación se realiza simplemente de forma digital.
Los tonificados brazos de Victoria se pueden ver en Instagram:
Bobby Rich: este es el entrenador de los Beckham
El Entrenador personal Bobby Rich Puede recordar una impresionante carrera deportiva como judoca: fue cinco veces campeón británico de judo y participó en los Juegos Olímpicos. Hoy en día es uno de los entrenadores más buscados del panorama de las celebridades.
Totalmente disciplinados: así entrenan los Beckham
Los Beckham son conocidos por su disciplina y siguen un enfoque estructurado en el entrenamiento. Rich divide las sesiones de entrenamiento en bloques para adaptarse a las fluctuaciones individuales. Estos bloques incluyen recreaciónconservación y intensidad.
Un entrenamiento típico de Beckham consiste en un entrenamiento en circuito e integra elementos de fuerza, hipertrofia, potencia, resistencia y entrenamiento cardiovascular.
El tipo de entrenamientos varía dependiendo del tiempo disponible. Para un entrenamiento de fuerza intensivo, por ejemplo, planifique una sesión de 75 a 90 minutos para permitir suficientes descansos entre series con mucho peso. En otros casos, una sesión de 50 minutos es suficiente.
Victoria Beckham prefiere este entrenamiento
Victoria prefiere entrenar con mancuernas y barras además de con su propio peso corporal. Bobby integra muchos movimientos funcionales y complejos en cada sesión que utilizan múltiples articulaciones y grupos de músculos al mismo tiempo.
Los Beckham dan mucha importancia al entrenamiento de fuerza:
Cómo entrenar como Victoria Beckham
Para un cuerpo como el de Victoria Beckham, el entrenamiento constante es clave: su entrenador enfatiza: “Al principio puede parecer intimidante comprometerse con un plan de entrenamiento tan específico a largo plazo, pero funciona”.
- Si estás entrenando en casa, puedes empezar haciendo sesiones más pequeñas. Comience dividiendo las unidades manejables que sean factibles para usted.
- Lo único importante es que lo mantengas y entrenes regularmente.
- Para mantener una formación regular, el Divertido no te lo pierdas. Si tiene dificultades con rutinas estrictas, no podrá seguir un programa de entrenamiento por mucho tiempo.
Pero Rich enfatiza que se necesita paciencia para lograr resultados. Él dice: “Si lleva una dieta equilibrada y hace ejercicio cinco días a la semana, sentirá muchos beneficios para la salud de inmediato, pero los cambios en el cuerpo o el peso pueden requerir más de dos meses de esfuerzo constante”.
2023-12-16 15:16:00
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