¿Quieres bajar de peso este invierno? Ir salvajemente a nadar en mares, lagos y ríos fríos podría ayudar, encuentra un estudio
- Investigadores daneses reclutaron a ocho hombres que nadaban al aire libre una vez a la semana
- Descubrieron que los hombres tenían un pulso más bajo y una presión arterial reducida
- La natación al aire libre es cada vez más popular tanto en el Reino Unido como en Dinamarca.
Nadar al aire libre en invierno podría ayudar a quemar más calorías.
Un estudio ha encontrado que las personas que saltan regularmente al agua fría, como nadar en el mar o los lagos, consumen más energía cuando tienen frío, lo que podría ayudar a perder peso.
Las calorías parecen quemarse porque la temperatura de su piel aumenta más rápidamente que las personas que no se vuelven locas a nadar.
La evidencia proviene de un pequeño estudio de ocho hombres que fueron a nadar en invierno dos o tres veces por semana, antes de visitar una sauna caliente, la versión escandinava de la natación salvaje.
Fueron comparados con ocho hombres de edad y peso similares.
Nadar al aire libre en invierno ayuda al cuerpo a adaptarse a un clima más frío, afirmó hoy un estudio (stock)
Los resultados muestran que los hombres que nadan en agua helada consumen el equivalente a alrededor de 500 calorías adicionales por 24 horas más en promedio que otras personas.
Esto se midió envolviéndolos en mantas frías y midiendo su respuesta.
La Dra. Camilla Scheele, autora principal del estudio de la Universidad de Copenhague, dijo: “Nuestros resultados sugieren que las personas que nadan en agua fría entrenan su cuerpo para lidiar de manera diferente con las temperaturas más frías.
“A medida que queman más calorías, es probable que pierdan peso, lo que podría ser bueno para su salud en general, ya que la obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades”.
El estudio, publicado en la revista Cell Reports Medicine, encontró que los hombres que nadan o se bañan al aire libre en el invierno tienen una temperatura corporal central más baja.
Eso significa que cuando tienen frío, es posible que su cuerpo tenga que esforzarse más para calentarse, como alguien sin ropa, en comparación con alguien con una chaqueta de invierno.
También se descubrió que las almas valientes que saltaban al agua fría dos o tres veces por semana tenían una respuesta más saludable al sumergir la mano en agua fría, con un aumento menor de la presión arterial.
Estudios anteriores han sugerido que las personas que se dejan enfriar queman calorías activando la grasa marrón en su cuerpo.
Esta grasa marrón, que actúa como un horno y se activa para calentarnos, es un recurso, a diferencia de la grasa blanca del cuerpo, que solo almacena calorías y contribuye al sobrepeso.
El nuevo estudio no encontró que los nadadores de invierno quemaran más grasa marrón, pero los autores sospechan que pueden comenzar a quemarla antes en respuesta a las bajas temperaturas.
Una temperatura de unos 20 ° C en la vida real probablemente tendría el efecto observado en las mantas frías del estudio.
Sin embargo, las últimas investigaciones sugieren que pasar tiempo en una sauna, así como nadar salvajemente, puede ser necesario para que el cuerpo reaccione de manera más saludable a los cambios de temperatura.
Se necesita más investigación en más personas, tanto mujeres como hombres.
La primera autora del estudio, Susanna Søberg, de la Universidad de Copenhague, dijo: “Nuestros resultados apuntan a la natación en invierno como una actividad que podría aumentar el gasto energético, proponiendo así una nueva actividad de estilo de vida que podría contribuir a la pérdida de peso o al control del peso”.
.