milán2099imágenes falsas
Para algunos chicos, su abdomen es su orgullo y alegría. Conoces el tipo. Es el primero en quitarse la camisa por todas y cada una de las razones, se flexiona constantemente, tiene un apodo para sus abdominales (¿podrías olvidar los orígenes de The Situation?). Pero incluso si parece que sus estómagos podrían usarse para lavar la ropa, es posible que en realidad no estén preparando sus músculos centrales para la funcionalidad del mundo real. Martillar solo los músculos abdominales (también conocido como recto abdominal) es un ámbito de práctica muy limitado. Para un core equilibrado que no se trata solo de estética, también necesitarás entrenar tus músculos oblicuos.
Los oblicuos son los músculos que muchos consideran sus “abdominales laterales” y, técnicamente, no están mal. Pero hay más en esos dos pares de músculos, los oblicuos externos e internos, que corren a lo largo de los lados de su núcleo. Los oblicuos trabajan juntos para ayudarlo a doblarse de lado a lado, rotar el torso de izquierda a derecha y ayudar con la flexión espinal (el movimiento que normalmente asociaría con movimientos como abdominales y abdominales que se enfocan en esos músculos de seis paquetes) . Los oblicuos también resisten activamente la rotación para ayudar a estabilizar y proteger su columna.
Desafortunadamente, demasiados hombres solo se enfocan en sus músculos oblicuos con ejercicios que solo tienen en cuenta una de esas funciones, si es que se enfocan en sus oblicuos. Las curvas laterales y las inmersiones de platos solo pueden llegar hasta cierto punto en un programa bien equilibrado. Querrá salir de esa caja si desea un núcleo fuerte y funcional. Los siguientes ejercicios entrenan sus oblicuos en todas las formas en que funcionan, utilizando cargas desiguales, inestabilidad o rotación. El resultado: desafiará sus oblicuos desde todos los ángulos. Realice estos movimientos en su entrenamiento según sea apropiado, o empareje de tres a cinco de ellos para un circuito de oblicuos asesinos.
Publicidad – Continúe leyendo a continuación
Este contenido es creado y mantenido por un tercero y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io
Publicidad – Continúe leyendo a continuación
.