Tomar más sol puede reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas de una persona, según un estudio

Tomar el sol puede hacer más que solo mejorar su estado de ánimo, ya que la vitamina D de la luz natural puede incluso ayudar a prevenir condiciones devastadoras como la diabetes y las enfermedades cardíacas, encuentra un nuevo estudio.

Investigadores del Instituto de Investigación del Cáncer de la Universidad del Sur de Australia en Adelaide, encontraron que las personas que recibieron una cantidad adecuada de vitamina D tenían menos probabilidades de mostrar marcadores de inflamación en los análisis de sangre.

Si bien la inflamación es una parte normal del sistema inmunitario del cuerpo y otros procesos, demasiada puede poner a una persona en mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas dañinas como la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.

Hay muchas maneras diferentes de obtener una dosis diaria de vitamina D, especialmente a través de productos de pescado. Sin embargo, el cuerpo también puede convertir la luz solar en vitamina D en la piel, lo que hace que el tiempo al aire libre sea la forma más fácil de obtener la ingesta necesaria.

Los investigadores recopilaron datos del Biobanco del Reino Unido, un conjunto de datos de miles de residentes del Reino Unido recopilados en un esfuerzo por comprender mejor muchas enfermedades.

El estudio, que se publicó en International Journal of Epidemiology, incluyó datos de 294.970 británicos.

Específicamente buscaron comparar los niveles de vitamina D y proteínas C reactivas que están vinculadas a la inflamación.

“La inflamación es la forma en que su cuerpo protege sus tejidos si ha resultado lesionado o tiene una infección”, dijo en un comunicado el Dr. Ang Zhou, investigador principal del estudio.

El hígado genera altos niveles de proteína C reactiva en respuesta a la inflamación, por lo que cuando su cuerpo experimenta inflamación crónica, también muestra niveles más altos de proteína C reactiva.

“Este estudio examinó la vitamina D y las proteínas C reactivas y encontró una relación unidireccional entre los niveles bajos de vitamina D y los altos niveles de proteína C reactiva, expresados ​​como inflamación.

“Aumentar la vitamina D en personas con deficiencias puede reducir la inflamación crónica, ayudándoles a evitar una serie de enfermedades relacionadas”.

Los datos de los análisis de sangre revelaron un vínculo claro entre los niveles de vitamina D y los niveles de proteína C reactiva.

Estos hallazgos tienen implicaciones importantes para los expertos médicos en el futuro. Primero, una persona que padece una afección relacionada con la inflamación debe asegurarse de obtener más vitamina D.

Aquellos que tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares, u otros problemas de salud relacionados, también deben asegurarse de no agravar su riesgo por tener una deficiencia de vitamina D.

También brilla una mayor importancia en la vitamina.

La forma más fácil y recomendada de obtener más vitamina D es simplemente pasar más tiempo al aire libre.

Si bien la cantidad de luz solar necesaria puede depender en gran medida de la edad y la raza de una persona, se cree que la vitamina D derivada del sol es más duradera que las versiones de los alimentos y los suplementos.

Muchos productos de pescado y aceite de pescado son muy buenas fuentes de vitamina D, según Healthline. Los hongos también se consideran una gran fuente.