Una limpiadora de TikTok comparte sus mejores consejos para mantener tu casa ordenada

La popularidad de Ingram en Tik Tok y Instagram, donde publica como @nottheworstcleaner, surge de sus videos que analizan la conexión entre la salud mental y las tareas del hogar. Las investigaciones han descubierto que un entorno desordenado puede afectar significativamente nuestro bienestar, dejándonos estresados ​​y abrumados. Ingram se ha ocupado de esto de primera mano. Le diagnosticaron TDAH cuando era niña y luego estudió psicología en la universidad, dice, “porque entendí que mi cerebro no era igual al de los demás y quería aprender sobre ello”. También había luchado por mantener su propio espacio ordenado mientras tenía tres trabajos para poder asistir a la escuela.

“Mi apartamento se parecía a una de las casas que limpio en mis vídeos”, dice. “Lo había descuidado muchísimo, y llegó al punto en que me estaba afectando muchísimo. Si no mantienes las cosas limpias, afecta tu salud mental. Pero al mismo tiempo, si usted tiene una mala salud mental, es muy difícil mantener limpio su entorno.

“Es simplemente un círculo vicioso y continuo”, añade. “Necesitaba aprender formas de cambiar mi relación con la limpieza y aprendí cosas que funcionaron para mí”.

Ingram mantuvo las cosas bajo control durante varios años, dice, desarrollando un programa de limpieza y encontrando métodos para superar sus dificultades con la procrastinación y la motivación.

Sin embargo, durante la pandemia, cuando estaba en casa con su marido y sus tres hijos, ordenar volvió a resultarle abrumador. Esta vez, Ingram compartió sus luchas en las redes sociales.

“Explotó con el primer vídeo de mí compartiendo mi horario de limpieza apto para el TDAH”, dice. “Se volvió viral de la noche a la mañana y nunca paró después de eso”.

Los seguidores comenzaron a enviar solicitudes de ayuda para limpiar sus hogares e Ingram intentó conectarlos con limpiadores profesionales. La primera vez, dice, todo fue “nadando”. Recaudó dinero de sus seguidores y pagó a un equipo para que limpiara la casa de una madre soltera de cinco hijos. Pero ese éxito resultó difícil de repetir. Cuando los profesionales le cotizaron precios de decenas de miles o le dijeron que no podían ayudar porque las casas eran demasiado peligrosas, ella tomó el asunto en sus propias manos.

Ahora pasa los fines de semana y algunas tardes a la semana haciendo limpiezas gratuitas. La mayor parte del tiempo limpia a poca distancia de su casa en Halifax, pero también viaja para realizar la limpieza, a menudo con Scrub Daddy pagando la factura de los vuelos y el alojamiento. El trabajo flexible de su esposo y un “mejor amigo increíble que cuida a mis hijos todo el tiempo” le permiten a Ingram seguir realizando limpiezas gratuitas. Aunque los líos a veces son un poco intensos y requieren que ella tenga “un estómago de hierro”, Ingram dice que el trabajo es gratificante e impactante.

“Unos pocos días de mi tiempo cambian todo el curso de su vida”, dice. “Pasan de no tener ninguna esperanza y vivir así durante años, a borrón y cuenta nueva sin ese estrés y agobio constantes”.

Pero no sólo quiere ayudar a los acaparadores. Independientemente de dónde se encuentre en su relación con la limpieza, Ingram tiene consejos para que su hogar (y su salud mental) estén en mejores condiciones.

Según Ingram, limpiar no es algo que puedas hacer en una sesión rápida. “No intentes limpiar toda la casa a la vez”, dice. “Ni siquiera intentes limpiar una habitación entera a la vez”. En cambio, recomienda elegir un rincón o superficie de la habitación.

“Suena tonto, pero yo recomiendo elegir un espacio de dos a tres pies cuadrados y limpiarlo”, agrega Ingram. La formación de hábitos comienza poco a poco, y una vez que puedas mantener limpio un espacio pequeño, será más fácil mantener ordenadas áreas más grandes de la casa.

“Se trata de no tener expectativas insuperables y poco realistas sobre cómo limpiar toda la casa”, dice. “Las personas se quedan estancadas porque ven una tarea enorme que no quieren hacer o no sienten que pueden completarla, así que simplemente no lo hacen”.

Tener un horario para la limpieza puede ayudar a reducir los sentimientos de agobio. Si recién estás comenzando, configura un cronómetro para solo unos minutos al día.

“Haces tus cinco minutos y, de repente, tienes motivación”, dice Ingram. “Es una locura cómo sucede. Obtienes una pequeña oportunidad de decir: ‘¡Está bien, completé algo!’ Y piensas: ‘Bueno, tal vez pueda hacer algo más’. Se acumula como una bola de nieve”.

Cumplir con tu horario también significa solo Limpiar durante un tiempo determinado cada día y tratar de no excederse. “Si pasas horas o un día entero haciendo algo, es probable que solo estés contribuyendo a la relación negativa con la limpieza y, inconscientemente, temes volver a hacerlo”, dice Ingram.

Los horarios son algo muy personalizado. Ingram limpia su casa durante 30 minutos cada día, concentrándose en una habitación diferente. Luego, durante ocho semanas, dos veces al año, agrega algunas tareas más intensas a su agenda diaria para cada habitación (cosas como fregar paredes y zócalos o limpiar detrás del refrigerador) para una limpieza más profunda.

“No hay un horario único para todos, porque nuestras casas son diferentes y nuestros niveles de energía son diferentes”, dice. “Siempre le digo a la gente que simplemente piense en su vida, que escriba todas las habitaciones de su casa y luego simplemente haga pequeñas viñetas debajo de cada habitación con las cosas que podría hacer en cada una de ellas diaria o semanalmente, no para limpiarlas profundamente. pero mantenlo ordenado”.

Es común pensar que el desorden cotidiano es algo vergonzoso, dice Ingram. La gente se estresa por la limpieza antes de que llegue la empresa y siente la necesidad de disculparse incluso por el desorden más pequeño. Nada de eso es útil. En cambio, dice Ingram, la gente necesita reconocer que casi todo el mundo tiene alguna versión de las mismas luchas, y el trabajo en equipo puede ayudar.

“duplicación del cuerpo”es otra técnica común utilizada por personas con TDAH. Básicamente, significa realizar tareas potencialmente frustrantes en compañía de otra persona, cuya presencia puede ayudar a reducir la distracción y la procrastinación.

“A lo largo de los años, especialmente cuando tenía niños pequeños, tenía amigos que venían y me ayudaban a limpiar, o venían y se sentaban en el sofá durante horas y hablaban conmigo mientras yo lavaba toda la ropa”, Ingram dice.

En última instancia, dice Ingram, su mejor consejo cuando se trata de limpieza es dejar de lado la idea de un hogar perfecto e impecable. Aunque es fácil dejarse engañar por cosas como las redes sociales, afirma, muy pocas personas viven de esa manera.

“Nos hemos acostumbrado tanto a pensar que todo tiene que ser perfecto y a sentirnos avergonzados y juzgados si no lo es”, dice. “Simplemente no es realista. Pero puedes llegar a un lugar donde te sientas bien con tu entorno y eso puede ayudarte a sentirte bien con todo lo demás”.

Kate Morgan es una escritora independiente en Richland, Pensilvania.