Sé que esto puede sonar impactante, pero me he estado obligando a beber desde que tenía aproximadamente 14 años.
La cultura de la bebida en mi ciudad natal era sustancial. Llegas al noveno grado y de repente te invitan a fiestas en las que sirven grandes cantidades de cerveza aguada. Estaba emocionado por el componente social, la emoción, incluso los juegos de beber. (Me gusta competir y me encanta ganar). Sin embargo, el consumo real de alcohol nunca fue fácil ni divertido.
A medida que crecía y me iba a la universidad, me preocupaba más mi aversión a la bebida. Me sentía perfectamente cómodo con la cultura de las fiestas, pero mi consumo era más bajo que el de la mayoría. Quería ser genial y el alma de la fiesta, pero en lugar de eso me sentí mal después de una copa o dos. Me cansaba de inmediato, a menudo me sentía confuso y, a veces, incluso extrañamente congestionado.
Incluso cuando me obligué a tomar cinco o seis tragos, mi cuerpo simplemente no respondió como lo hicieron los demás. Y a pesar de la abrumadora ausencia de efectos secundarios positivos del alcohol, todavía tenía resaca.
Tal vez fue la idea inminente de Sober October o las historias de Instagram de Sophie Wood celebrando su año oficial de sobriedad o un amigo cercano que compartió que tuvo uno de sus días más tristes después de la ruptura después de una noche de copas, pero en algún momento a fines de septiembre, Tuve un momento de claridad y decidí oficialmente que voy a dejar de obligarme a beber cuando no quiero.
Por qué siempre me he sentido presionado a beber
Suena ridículo cuando lo digo en voz alta. ¿Por qué me obligaría a hacer algo que no quería hacer? La respuesta es complicada, pero en su mayoría se reduce a una combinación peligrosa de rasgos: soy intrínsecamente complaciente con la gente y quiero encajar.
Tengo 28 años, lo que me convierte en un adulto en toda regla, pero todavía me encuentro pidiendo bebidas para que otras personas se sientan cómodas o para evitar que me pregunten por qué no estoy tomando. El alcohol está tan arraigado en nuestra cultura que rechazarlo requiere algún tipo de explicación, y estar en recuperación, embarazada o tomando antibióticos son algunas de las pocas que se consideran aceptables. Simplemente admitir que no me gusta el alcohol nunca me ha parecido una opción.
Por mucho que nuestra cultura haya cambiado para enfocarse en la salud mental y el bienestar y “deshacerse de lo que no te sirve”, no he sentido eso en mis círculos millennials cuando se trata de alcohol.
Tengo más confianza y seguridad en mí mismo que nunca, pero aún tengo miedo de que me excluyan por adoptar una postura firme sobre algo que en realidad no afecta a nadie más. Temo que la gente asuma que soy aburrido o tome mi abstinencia como un juicio directo sobre su indulgencia.
Entiendo por qué a algunas personas no les gusta beber solas. Estar juntos en esto crea una especie de camaradería que puede aliviar sus propios sentimientos complicados sobre el alcohol, una mentalidad de “otra persona también lo está haciendo, así que está bien”.
Lo curioso es que en realidad estoy bastante celoso de las personas que pueden beber socialmente y disfrutar del alcohol. Ser una dama del vino se ve muy chic. Me encantaría que algo tan disponible como un cóctel pudiera ayudarme a relajarme y descansar después de un largo día. Me encantaría tener una salida legal que me animara y me calmara. (Aunque la marihuana puede ayudarme a relajarme, también hace que deje de hablar, por lo que no es lo mejor para situaciones sociales). Pero la realidad es que no creo que las ventajas superen las desventajas, incluso para muchos de los “buenos” bebedores. allá.
Una compañera millennial de la ciudad de Nueva York, Kelsey Soles, está en ese barco. Conocida por su contenido sobre rupturas en TikTok, Soles también menciona ocasionalmente su decisión de estar sobria hace casi un año. Su experiencia fue diferente a la mía en que ella adoptó tarde el alcohol y rápidamente se sumergió en el estilo de vida fiestero, bebiendo casi todas las noches hasta el punto en que estaba teniendo un gran desgaste físico y mental.
“Las resacas empeoraban cada vez más”, le dijo a BuzzFeed News. “Siento que cada vez que bebo estaba peleando con mi pareja, como si fuera como hacerme un desastre emocional y no estaba procesando las cosas. Estaba como explotando con todos los que me rodeaban”.
Cómo afecta el alcohol al cuerpo
Un amigo me recomendó recientemente que escuchara el Laboratorio Huberman podcast sobre cómo el alcohol afecta el cuerpo, lo que me ayudó a comprender qué estaba haciendo el alcohol en el cerebro de Soles que condujo a este cambio emocional. Recomiendo encarecidamente escuchar si tiene curiosidad, aunque está repleto de mucha ciencia para digerir.
Una gran conclusión para mí fue que las predisposiciones genéticas pueden dictar cómo respondes al alcohol. Por ejemplo, si tiene niveles más bajos de alcohol deshidrogenasa (la enzima que metaboliza el alcohol), puede tener una rápida acumulación de efectos tóxicos antes de que se produzcan sensaciones placenteras.
Es poco probable que un solo trago me haga sentir mejor, pero está garantizado que me hará sentir peor. En lo que respecta a la necesidad de una explicación, sentí que me quité un gran peso de los hombros que probablemente haya una razón genética por la que me siento mal mientras estás aquí viviendo tu mejor vida de borracho.
Durante mi momento de claridad, me di cuenta de que he estado luchando contra mi cuerpo y luchando con este conflicto interno durante casi 15 años. El alcohol inhibe mi personalidad en lugar de enfatizarla, y en realidad estaría más inclinado a socializar si no sintiera la presión de enfermarme en el proceso.
Soles también siente que el alcohol le quitó la personalidad, pero de otra manera. Comenzó a depender del alcohol como lubricante social, algo que mucha gente hace, y se sintió frustrada porque ya no tenía el carácter dinámico que tenía antes de comenzar a beber.
Después de dejar el alcohol, dijo que nunca se había sentido mejor física o mentalmente. “Siento que todo el pasado, como el desamor de una relación y todas esas cosas que intentas adormecer con alcohol, siento que salió a la superficie y de hecho logré curarlo adecuadamente”, me dijo.
Su decisión de dejar de beber afectó algunas relaciones, incluido el ex al que se hace referencia en su contenido. Se dio cuenta de que salir y festejar era un interés compartido que podría haberlos unido, y cuando estuvo sobria, creó una mala energía que nunca superaron.
Sin embargo, también le mostró quiénes eran sus verdaderos amigos. Las personas que solo la conocen por salir estaban desanimadas y pensaron que esto significaba que ya no era divertida, pero las personas que realmente se preocupaban por ella la apoyaron por completo y sabían que esta era una opción saludable que finalmente la convertiría en una mejor versión de sí misma.
He tenido mucho miedo durante tanto tiempo de que la gente no aceptaría esta decisión o la convertiría en un gran problema. No quería que nadie me evitara o se avergonzara de mí. Tampoco quería hacer una gran declaración de que ahora estaba sobrio cuando muy bien podría querer tomar una copa de champán de celebración ocasional. El punto es que solo voy a beber cuando quiero beber, lo que probablemente será poco frecuente, y no quiero lidiar con ninguna vergüenza.
Si bien apoyo totalmente a cualquiera que quiera usar Octubre Sobrio o Enero Seco como punto de entrada para explorar un estilo de vida sobrio, otra información importante que aprendí de Huberman es que su cerebro tarda de dos a seis meses en recalibrarse por completo después de eliminar el alcohol. . Esencialmente, necesitas estar sobrio por más de un mes para experimentar todo el potencial de tu mente sin adulterar.
El alcohol es algo que la gente usa para reducir el estrés temporalmente, pero no escuchas mucho acerca de los efectos persistentes en tu salud mental. De acuerdo con la Laboratorio Huberman podcast, afecta la función cerebral de una manera que hace que se libere más cortisol (la hormona del estrés) incluso cuando no estás bebiendo.
Eso significa que las personas que beben alcohol regularmente, incluso solo un par de copas por semana, pueden sentirse más estresadas y ansiosas como resultado. Tendrías que abstenerte durante varios meses para saber realmente cómo serían tus niveles de estrés y ansiedad sin él.
Consejos para los curiosos
Nada de esto es realmente información nueva. Hemos sabido desde que existe la bebida que el alcohol puede ser un veneno y dañino para su cuerpo y/o mente.
Si bien algunos estudios han demostrado que las personas que beben una cantidad moderada de alcohol (no más de uno al día para las mujeres y dos para los hombres) tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca que las que no beben nada o más que eso, los investigadores no están seguros de si se debe al alcohol o a un estilo de vida más saludable, y dicen que nunca debe comenzar a beber por los posibles beneficios para la salud.
Dicho esto, simplemente estoy compartiendo mi experiencia en caso de que alguien más esté buscando una señal de que está bien romper con la norma si lo desea.
Por lo que sé, no necesito explicarle nada a nadie, tener algunas buenas razones listas de por qué vivo un estilo de vida bajo en alcohol ha sido un consuelo para mí. Para Soles, los primeros tres meses de navegar situaciones sociales fueron los más incómodos, pero la ayudó a tener una rutina que implica pedir más que solo agua.
Muchos menús en estos días presentan mejores opciones sin alcohol que solo jugo o refresco, ya que el alcohol ha estado cayendo en desgracia desde hace un tiempo, pero si no están disponibles, obtenga algo que se sienta un poco especial, como un té helado.
He estado optando por un agua mineral con lima desde que tengo algo en la mano que pudo ser un cóctel tiende a invitar a menos preguntas de aquellos que no pueden comprender la idea de salir sin beber.
Otra cosa que me he estado preguntando es qué haría si saliera con alguien mientras estaba sobrio. Creo que sería mucho más difícil para mí mantenerme firme, así que le pregunté a Soles cómo ha sido eso para ella.
Ella dijo que no dice las fechas con anticipación y, en cambio, lo menciona casualmente cuando es hora de ordenar. Hasta ahora, a los hombres con los que ha salido no les ha importado, y algunos incluso lo han preferido porque la convierte en una cita más barata. hay un buen Nos conocimos en Acme episodio de podcast con más consejos e ideas sobre citas sobrias para citas que no giran en torno al alcohol, como caminatas, ejercicios, café, helado, patinaje sobre hielo y más.
Todavía estoy en las primeras etapas de mi nuevo enfoque hacia el alcohol y me siento ansioso por ciertas situaciones (despedidas de soltera de amigos, un próximo viaje a Nueva Orleans) o cómo responderán algunas personas en mi vida. Pero también estoy seguro de que seré una versión mejor y más feliz de mí mismo si aguanto, así que brindemos por un octubre sobrio y más allá. ●