Con el yoga en piscina, como con muchas cosas en la vida, la parte más difícil es empezar. Eso es lo que descubrí mientras me arrastraba de manera muy poco elegante sobre mi colchoneta de yoga flotante, mi rodilla hundió un borde de la colchoneta en el agua, creando un charco que permanecería durante el resto de la clase.
Recientemente probé el aqua yoga, también conocido como yoga flotante, durante una estancia en Único 20º87º en Rivera Maya, México. Estuve allí para asistir al evento anual Aura Wellness del resort, que consiste en actividades de cuidado personal y acondicionamiento físico como esta.
Debo señalar que soy un absoluto principiantes de yoga. (¿Existe una palabra para indicar un nivel inferior al de principiante?) Si bien admiro a quienes practican yoga con regularidad y puedo imaginar sus beneficios, nunca lo he practicado. Dicho esto, hago ejercicio constantemente y tomo clases de barra varias veces a la semana, por lo que me sentí algo preparado para probar esta clase única. Así es como fue.
¿Qué es el Aqua Yoga?
El aqua yoga es más o menos lo que parece: una clase de yoga que se lleva a cabo sobre una colchoneta inflable en algún tipo de agua, normalmente una piscina o el océano, en lugar de una estera en el suelo, porque eso sería demasiado fácil, ¿verdad? Algunas variaciones similares pueden tener lugar en una tabla de remo o simplemente en el agua con más concentración en la parte inferior del cuerpo. (Incluso hay una cosecha Vídeo de fitness de PD para eso.)
Al igual que el yoga aéreo, el entrenamiento hace que el yoga tradicional sea un poco más desafiante porque debes mantener cuidadosamente el equilibrio durante toda la clase. Cada clase es diferente, pero es probable que los participantes se muevan principalmente a través de una variedad de posturas sentadas: gato-vaca, bote con una sola pierna y giros de columna. Aunque es probable que no te encuentres completamente de pie en ningún momento, especialmente en una clase para principiantes, algunos movimientos más desafiantes pueden consistir en una plancha con el brazo estirado, una estocada en forma de media luna baja y una Chaturanga.
Mi experiencia haciendo Aqua Yoga
Cuando llegué al aqua yoga, me sentí relajada. Eran poco antes de las 8:00 am. El sol comenzaba a arrojar un brillo dorado sobre la piscina y todas las colchonetas inflables estaban perfectamente alineadas. A pesar de observar que otros logran subirse a sus colchonetas sin problemas, todavía me resultó difícil subirme con gracia sin sumergir la plataforma en el agua, como mencioné anteriormente. Pero de todos modos, lo logré.
La clase comenzó con una flexión de rodillas hacia atrás para despertar suavemente el cuerpo. Después de algunas posturas de gato y vaca, seguidas de la postura del niño y el estiramiento de la cobra, comencé a sudar más con algunas flexiones de tríceps. Luego, el perro hacia abajo fluyó hacia una tabla con el brazo estirado, un ciclo que repetimos varias veces durante la clase.
Debido a que mi plataforma estaba ubicada al lado del jacuzzi, que estaba funcionando en el momento de la clase, a veces me resultaba difícil escuchar al instructor, por lo que me movía detrás de los demás o miraba hacia el lado equivocado como mis vecinos.
Chaturanga estuvo esparcido por toda la clase, algo así como un signo de puntuación agregado a cada serie de poses. (Malas noticias si eres yo y aún no dominas Chaturanga). Siguieron más flexiones hacia atrás de rodillas, giros de rodillas que mantuvimos durante bastante tiempo y luego algunas elevaciones de una sola pierna, que me resultaron familiares en la barra. Terminamos la clase con un simple trabajo de abdominales sentados y nos acostamos mientras nuestro instructor nos ofrecía un mini meditación en baño de sonido.
En general, encontré que el entrenamiento fue lento y elegantemente apropiado para participantes de todos los niveles, pero debido a que todo se llevó a cabo en una superficie irregular, mi núcleo definitivamente estuvo trabajando horas extras para estabilizarse en todo momento. Movimientos que normalmente serían fáciles en tierra firme, como un giro sentado, adquirieron un nuevo significado en la piscina. Eso sí, toda la clase se mueve en sincronicidad, lo que significa que pequeñas ondas se agitarían cada vez que nos moviéramos colectivamente a una nueva posición, lo que haría aún más difícil mantener el equilibrio en la plataforma.
Ahora, el momento que todos estabais esperando: ¿me caí? Sorprendentemente, no. A pesar de una mínima coordinación al subir y bajar de la plataforma, logré pasar la clase sin caerme al agua.
Dicho esto, las poses que estábamos haciendo no eran terriblemente complicadas. Si tomas una clase más avanzada, el traje de baño puede ser una opción adecuada en caso de que te caigas de la colchoneta; Consideré usar un traje de baño durante la clase, pero, sinceramente, todavía no he llegado a ese punto en mi viaje de confianza. Y tal vez, al final, estar en ropa deportiva completa me motivó mucho más a quedarme en esa maldita plataforma.
El aqua yoga es definitivamente una forma divertida de cambiar tu práctica habitual de yoga, sea cual sea su aspecto. (El desafío puede ser encontrar una clase cercana, ya que es un entrenamiento bastante específico). Sin duda lo intentaría nuevamente si se presentara la oportunidad, pero mientras tanto, seguiré trabajando en mi Chaturanga en tierra.
Kelsey García es directora asociada de contenido de POPSUGAR Balance, donde supervisa la cobertura de estilos de vida, desde las citas hasta la paternidad y el bienestar financiero. A Kelsey le apasionan los viajes, las tendencias en el cuidado de la piel y los cambios en el panorama de las redes sociales. Antes de unirse al equipo de POPSUGAR hace más de ocho años como asistente editorial, realizó prácticas en Elle y Harper’s Bazaar, entre otras publicaciones.
2024-04-05 01:10:02
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