En TikTok, el hashtag #75HardChallenge, o #75Hard para abreviar, se utiliza millones de veces. El desafío fue creado por podcasters y emprendedores. Andy Frisella traído a la vida.
Se trata de un desafío de salud en el que se cumplen estrictas normas durante más de 75 días. Si infringe la regla, tendrá que empezar de nuevo, bastante difícil.
Así funciona el “75 Hard Challenge”
El “75 Hard Challenge” fue creado en 2019 por el empresario Andy Frisella, podcaster y emprendedor. “75 Hard” no es un desafío de acondicionamiento físico, sino más bien un “programa de fuerza mental transformadora”, según el sitio web del programa.
Frisella desarrolló el programa después de James Lawrence quien era conocido como el Vaquero de Hierro. Completó 50 carreras Ironman en 50 días consecutivos en los 50 estados. Lawrence dice que para ganar fuerza mental hay que ponerse en situaciones incómodas.
Estas son las reglas del “75 Hard Challenge”
- Siga un plan de dieta estructurado y no beba alcohol.
- Las comidas trampa están estrictamente prohibidas.
- Se deben realizar dos entrenamientos de 45 minutos cada día. Uno de ellos debe realizarse al aire libre.
- Beba 1 galón de agua al día (equivalente a 3,79 litros).
- Lea 10 páginas de un libro todos los días. No se permiten audiolibros.
- Tómate fotos diariamente para registrar tu progreso.
No se permiten cambios en el programa. Si no logras uno de tus objetivos diarios, tienes que empezar de nuevo desde el primer día. La idea detrás del desafío es desarrollar la fuerza mental para seguir adelante todos los días y no poner excusas.
Por un lado, el programa ofrece la posibilidad de crear una rutina, pero, por otro, también es muy rígido y difícil de integrar en la vida cotidiana. Es un programa de todo o nada que no perdona ningún desliz. Esto puede resultar muy estresante para muchos.
Si todavía te gusta el concepto, deberías probar el 75 Soft Challenge. Esta es una versión diluida del 75 Hard Challenge, pero aún así puede ser muy efectiva.
Tienes que decidir por ti mismo cuál de las dos opciones es mejor para ti. Lo cierto es que también puedes utilizar el Soft Challenge para desarrollar hábitos positivos y así hacer algo por tu salud a largo plazo.
2024-04-15 16:12:00
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