Adam Longshaw, de 31 años, comparte su proceso de pérdida de peso con Salud de los hombres.
Mi peso ha aumentado de manera constante y constante durante años, de 82 kg (180 libras) en 2014 a más de 95 kg (209 libras). Sentí que mi salud, motivación y condición física estaban disminuyendo. Necesitaba hacer algo y encontrar a alguien que me ayudara a entrenar. Después de considerarlo seriamente, me inscribí en un programa de transformación de 12 semanas en el gimnasio Ultimate Performance de Manchester.
Parte de mi justificación para unirme a UP fue que nunca antes había tenido ningún tipo de capacitación, ni ningún conocimiento sobre cómo hacer ejercicio correctamente. entonces aprendiendo cómo entrenar con pesas fue una gran curva de aprendizaje para mí.
Mi dieta y nutrición se revisaron por completo para que estuviera comiendo la cantidad correcta de calorías que mi cuerpo puede usar y quemar, además de consumir los macronutrientes correctos y en las proporciones correctas. También corté el alcohol durante la duración del proceso. Mi entrenador inmediatamente me dio un plan de dieta de cuatro comidas al día que contenían principalmente proteínas (pollo, pavo y ternera) y verduras.
Durante las primeras 12 semanas, me comprometí de todo corazón con el entrenamiento y, después de discutirlo con mi entrenador, acordamos que tres sesiones a la semana me darían los mejores resultados. Durante las 12 semanas siguientes, reduje esto a dos sesiones con UP, así como a dos o tres sesiones por mi cuenta.
Durante mis 24 semanas de entrenamiento en UP, perdí una cuarta parte de mi peso corporal original, bajando 24 kg (53 libras) de 96 kg (212 libras) a 72 kg (158 libras). Además, comencé con un 29,5 % de grasa corporal y reduje este b7 de un 19,4 % a un 10,1 %. Entré en este proceso con presión arterial alta: ahora, mi presión arterial está en la categoría perfectamente normal. Mi familia quedó asombrada por la transformación y mentalmente me siento mucho mejor con mi propio cuerpo.
Después de terminar con UP, mi nuevo objetivo es hacer de esto una opción de estilo de vida permanente: la forma en que como, vivo, hago ejercicio, etc. Nada es fácil en esto. Pero si te comprometes contigo mismo, con tu entrenador y con tu programa personalizado, luego de las primeras semanas, cuando veas los resultados en los datos, tu peso disminuye, tu grasa corporal se reduce y tu cintura se encoge, esto alimenta tu motivación. Una vez que comencé a ver resultados, esto me hizo aún más determinado.
Hay un proverbio chino popular que dice: “El mejor momento para plantar un árbol fue hace 20 años. El segundo mejor momento es ahora”. Realmente no hay razón para no hacer esto por ti mismo.
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