Para la mayoría de los simples mortales, simplemente entrenar para los Juegos Olímpicos sería suficiente para mantenerlos ocupados. Pero no es así, la buceadora australiana de 29 años Melissa Wu, que de alguna manera encuentra tiempo para liderar sus negocios en crecimiento y al mismo tiempo se prepara para brillar en Tokio.
Dirigir un gimnasio de entrenamiento y una línea de ropa deportiva, así como alcanzar el oro olímpico, es mucho para equilibrar, por lo que no es de extrañar que la australiana de alto vuelo haya incorporado el entrenamiento cerebral en su rutina de ejercicios.
Wu revela que tomarse un momento para practicar ejercicios de atención plena la ayuda a enfocar sus pensamientos y energía cada vez que siente que las cosas se están saliendo de control.
“Mis negocios son una parte importante de quien soy. Son proyectos apasionantes pero también me permiten ganarme la vida, además de competir, hacer algo que amo ”, dice.
“Me encanta hacer cinco minutos de atención plena antes de una sesión de entrenamiento o competencia para mejorar mi concentración y recuperar el control de mis pensamientos y acciones si me siento estresado, nervioso o abrumado.
“El buceo es un deporte increíblemente mental, por lo que realizar bajo presión es un desafío. Por eso es tan importante prepararme tanto física como mentalmente.
“Utilizo la aplicación Smiling Mind para practicar la atención plena y la meditación. Escuché que dedicar de 10 a 15 minutos a la atención plena es mejor que una siesta energética cuando se trata de sentirse renovado, comprometido y listo para comenzar “.
Pero no importa cuánto te concentres en mantener tu mente tranquila y concentrada, Wu dice que también ha aprendido que no puedes hacer todo tú mismo. Y es aquí donde se apoya en las personas que la rodean en busca de apoyo cuando lo necesita.
“Ya sean mis amigos y mi familia o mis entrenadores de buceo, tengo excelentes sistemas de apoyo para ayudarme a superar cada desafío y mantener una mentalidad saludable y productiva”, dice ella.
Los amigos, la familia y una buena dosis de perspectiva son los ingredientes secretos del éxito estelar de Wu.
“He aprendido a mirar el panorama general y mantener las cosas en perspectiva”, dice.
“A menudo, las cosas no salen según lo planeado, pero no es el fin del mundo. La verdadera prueba de carácter es cómo reaccionas ante esas situaciones.
“Las cosas suceden por una razón y, a veces, los desafíos a los que te enfrentas te impulsan a lograr cosas mejores y más grandes. Cada obstáculo es en realidad un paso crucial en el proceso de lograr sus objetivos “.
Melissa Wu en…
Ejercicio
“El ejercicio siempre me hace sentir bien y cuando hago ejercicio me ayuda a que mis otras tensiones y emociones se desvanezcan. El tiempo que dedico a hacer ejercicio es mi “tiempo para mí”. Disfruto desafiando y esforzándome, por eso me convertí en un atleta de élite “.
Rutina de la mañana
“Normalmente me acuesto tarde porque mis horarios de entrenamiento y trabajo son bastante agitados, así que me gusta dormir todo el tiempo que puedo por las mañanas. Eso significa que los primeros 30 minutos de mi día pueden ser un poco apresurados. Me preparo rápidamente, reviso mis correos electrónicos y sitios web comerciales, y luego salgo corriendo para llegar a la capacitación a las 6 a. M.
Dormir
“El sueño es fundamental. Cuando duermo lo suficiente, soy más productivo, mi rendimiento es mejor y mis pensamientos están más claros “.
Cinco alimentos sin los que no puede vivir
“No puedo vivir sin helado, chocolate, sushi, café y pan. El café es útil para un horario como el mío y, afortunadamente, el equipo australiano llevará 160 kg de granos de café a Tokio “.
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