La flacidez axilar es un problema que padecen muchas mujeres, sin importar nuestra forma o tamaño. Y tratar de atenuarla o desterrarla por completo puede ser un trabajo complicado en sí mismo sin conocer los mejores ejercicios para eliminar la grasa.
Pero un experto en fitness ha recurrido a la plataforma de redes sociales. Tik Tok para revelar cómo desterrar con éxito el bamboleo de las axilas que normalmente se afloja a medida que envejecemos.
Denise Austin, una entrenadora física profesional que ha trabajado en la industria durante 40 años, compartió sus tres mejores ejercicios para reducir las alas de bingo. “Hoy tonifiquemos y tensemos tus brazos, no más brazos flácidos cuando digas adiós”, dijo.
“Coge algunas pesas livianas, entre tres y ocho libras, y haz estos tres movimientos simples durante un minuto cada uno. Aquí está mi rutina para no tener brazos flácidos: solo tres y ya lo tienes”.
Muchos de nosotros somos conscientes de que ejercicio es vital cuando se trata de nuestra salud y bienestar general. De hecho, es tan importante que el Servicio Nacional de Salud recomienda que hagamos al menos 150 minutos de ejercicio cada semana para ayudarnos a protegernos contra condiciones peligrosas.
La actividad física regular puede ayudar a mantener el corazón fuerte y mantenernos en un estado saludable. peso y reducir el riesgo de problemas como diabetes y enfermedad del hígado graso.
Pero muchas personas se comprometen a realizar ejercicios con el objetivo de realizar cambios estéticos en sus cuerpos. Deshacerse de la flacidez no deseada o la piel flácida debajo de los brazos es uno de esos cambios.
Además de esto, el ejercicio tiene múltiples beneficios para la salud mental. Las investigaciones han demostrado que puede reducir ansiedad y depresión, además de mejorar la función cerebral.
El primer ejercicio fue una flexión de bíceps. Para ello sostenía pesas delante de su cuerpo y levantaba los brazos al mismo tiempo.
“Cuando hagas esto, asegúrate de que tu espalda esté fuerte y recta y de que estés completamente curvada”, dijo. “Un rango de movimiento completo, hazlo durante un minuto”.
Luego dobló las rodillas y se inclinó ligeramente hacia adelante con la parte superior de los brazos hacia atrás. Movió los brazos hacia adelante y hacia atrás sosteniendo las pesas.
Denise dijo: “El segundo es para la parte posterior de esos brazos: los tríceps. Tonificarlos y reafirmarlos para que cuando digas adiós nada se mueva”.
Para el movimiento final, levantó los brazos por encima de la cabeza y luego los bajó hasta la cintura. Y añadió: “El próximo es para brazos sexys. Mantenga los brazos hacia abajo y empújelos hacia arriba.
“Haz esto por un minuto, manteniendo tu barriga y tu espalda fuertes, ya lo tienes. Ten brazos de camiseta sexys”.
Sus instrucciones de entrenamiento impresionaron a los espectadores, muchos de los cuales comentaban el hecho de que parecía más joven que sus 67 años.
Uno dijo: “¿Cómo no has envejecido desde que comencé a verte cuando era niño en los años 80? ¡Eres un ícono!
Otro dijo: “Danos algunos de tus genes que no envejecen… eres increíble”.
2024-03-22 15:51:00
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