Completa tu rutina deportiva: el entrenador personal de Chris Hemsworth revela 7 sencillos consejos deportivos

El entrenador de Chris Hemsworth da siete consejos motivacionales

Quien se sienta atrapado ahora no tiene por qué rendirse: Luke Zocchi, el entrenador personal del actor y musculoso de “Thor” Chris Hemsworth, reveló a “Forbes” sus 7 consejos más valiosos con los que puede trabajar su fitness en el a largo plazo y en tus habilidades deportivas.Cíñete a la rutina.

1. Encuentra tu “por qué”

Si te preguntaras por qué quieres hacer más ejercicio este año, ¿qué dirías? Piense con calma y pregúntese por qué quiere lograr lo que desea lograr.

“Al descubrir el porqué, puedes determinar por qué la resolución es tan importante para ti”, dice Zocchi. Eso conduce a la estabilidad.

2. Alcanza tu objetivo con pequeños pasos

“Es importante establecer un objetivo de fitness específico porque constituye la base de cómo estructurar el entrenamiento y la dieta para lograr ese objetivo”, dice Luke Zoccki. Marcarse un objetivo vago como “hacer ejercicio todos los días” o “perder un poco de peso” no es suficiente. Así que sea más específico y piense en lo que debería lograr con el ejercicio diario o exactamente en qué medida debería perderse “ese poquito” de peso.

Pero tenga cuidado: cualquiera que se proponga hacer mucho puede desilusionarse rápidamente de sus planes. Para no perder la motivación para hacer ejercicio antes de empezar: di adiós a la idea de intentar conseguirlo todo de una vez. Divide tus grandes objetivos en pequeños pasos.

“Alcanzar estos pequeños hitos te mantiene motivado porque te ves mejorando, incluso si aún no ves los resultados”, explica el entrenador personal del héroe de Marvel, Chris Hemsworth. “También te recuerda que lograrás tu objetivo. Un paso a la vez. No todo sucede de inmediato”.

3. Elige la formación adecuada

El entrenador personal aconseja especialmente a los principiantes en el deporte que busquen un entrenamiento que les resulte realmente divertido: “No tengan miedo de probar cosas nuevas. Pero recuerda que la coherencia es clave.

Aunque sea sólo una caminata al día, con constancia siempre alcanzarás tu objetivo”.

4. Registrar el progreso

¿Estás siguiendo un plan de fitness individualizado, has cambiado tu dieta y todavía no ves resultados? Esto no sólo frustra, sino que también socava la motivación para seguir haciendo deporte.

Así que registre su progreso con regularidad. “A veces no ves de inmediato el progreso que has logrado. Un diario o una serie de fotografías pueden ayudarle a cumplir su plan. Te recuerda lo lejos que has llegado”, dice Luke Zocchi.

5. Encuentra un compañero de entrenamiento

¿Le resulta difícil recuperarse solo? Encuentra un compañero de entrenamiento que te anime a entrenar aún más duro o que no te dé excusas para no presentarte al entrenamiento. “Si tienes a alguien contigo que entrena tan duro o incluso más, definitivamente te motivará a hacer lo mismo”, explica Zocchi.

6. Escucha a tu cuerpo

Lo que funciona muy bien para una persona puede no serle útil a otra o incluso puede ser pura tortura. Así que escucha a tu propio cuerpo y presta atención a las señales que te envía. El agotamiento absoluto, los músculos doloridos, etc. no son necesariamente una señal de que estás en la recta final.

Así que asegúrese de dejar de compararse con los demás, o incluso de empezar a hacerlo. Alcanzar tu propia meta no es una competencia. “Nadie conseguirá los mismos resultados que tú al mismo tiempo. Así que no te compares con los demás, compárate sólo contigo mismo”, aconseja el experto en fitness.

7. No se debe descuidar la diversión

“Si no disfrutas el proceso, ¿de qué sirve?”, pregunta Zocchi. “Que sea divertido porque si no te diviertes se convierte en una tarea ardua. Y si se convierte en una tarea ardua, es menos probable que lo sigas haciendo. A nadie le gusta hacer las tareas del hogar”.