Deja atrás tus sentimientos de celos en el trabajo

En nuestros mejores momentos, seguros, confiados, capaces de mantener los ojos en nuestro propio papel, es fácil felicitarlos y seguir adelante con nuestro día. En otras ocasiones, los celos pueden entrar sigilosamente. Amenazados por el turno de superestrella de un colega o rival externo, al cuestionar nuestros propios sueños y talentos y el seguimiento, caemos en la trampa de la comparación.

“Es simplemente una cosa humana natural”, dice Tanya Menon, profesora de administración en la escuela de negocios de la Universidad Estatal de Ohio. “Somos animales sociales. Queremos saber dónde estamos en la jerarquía “.

Entonces, ¿qué haces cuando la respuesta es: no tan alto como ese tipo de contabilidad que lo está matando? ¿Cómo puede superar los sentimientos de envidia, ansiedad e incluso ira y evitar que saboteen su carrera? ¿Pueden ser útiles los celos?

El primer paso es simplemente reconocer sus sentimientos, dice el Dr. Menon, y abstenerse de juzgarlos o enterrarlos. Ella define la verdadera envidia como destructiva: intentas sabotear el éxito de un colega, te niegas a colaborar.

“Realmente creo que las cosas peligrosas suceden cuando en realidad lo negamos”, dice. “Decimos, ‘No, me siento bien. Pero voy a atacar a la otra persona de todo tipo de formas perniciosas ‘. ”

Sentirse competitivo con un colega no es tóxico en sí mismo. El truco consiste en recordar que el éxito no es un recurso escaso y dejar que los sentimientos te llenen de energía para mejorar tu propio juego. Querer superar a rivales dignos puede empujarnos a hacerlo.

Estas comparaciones ascendentes son “motivadoras pero dolorosas”, dice el Dr. Menon.

Cuando una nueva empleada se unió al equipo de Deanna Hutchison en BBG, una agencia de corretaje de beneficios con sede en Cleveland, se sintió igualmente aliviada de tener ayuda con una carga de trabajo que se había vuelto onerosa y “ansiosa por el hecho de que ella podría ser mejor que yo”.

Una ex maestra, la Sra. Hutchison había asumido su papel de gerente de cuentas sin capacitación formal, aprendiendo sobre la marcha. La nueva empleada tenía años de experiencia y un comportamiento asertivo que admiraba la Sra. Hutchison, de voz más suave. ¿Y si ya nadie la necesitaba?

Se acercó a su jefe y le confesó sus preocupaciones. Hablar de ello y obtener la seguridad de él de que la empresa aún la valoraba y la necesitaba sí ayudó. Aún así, cuando el colega ofrecía ideas ingeniosas, como sugerir un nuevo sistema de software que aumentaba la eficiencia, a veces resultaba doloroso.

La Sra. Hutchison comenzó a preguntarse: “¿Lo que ella ha propuesto realmente me está ayudando?”

“En realidad, lo ha hecho”, se dio cuenta.

Estar en el extremo receptor de la envidia también puede ser complicado. Mientras trabajaba para una compañía de entretenimiento hace años, Erin Person tenía un colega que a menudo parecía resentido cuando la Sra. Person lograba un trato o recibía un beneficio como boletos para eventos.

“Su reacción fue, ‘¿Por qué no lo entendí?’ ”Dice la Sra. Person, ahora directora ejecutiva con sede en Los Ángeles de ConnectEO Network, una comunidad en línea para emprendedores. Frustrada por la charla negativa en la oficina, la Sra. Person confrontó a su colega y le dijo que esperaba que fueran colaboradores y que no entendía por qué parecían chocar.

Había esperado que la conversación despejara el camino para una relación cálida, pero en cambio el colega permaneció distante. (Aunque los chismes de la oficina se calmaron, al menos).

La Sra. Person todavía se pregunta si parte de la tensión se debió al hecho de que ambas eran mujeres negras, las únicas dos en el departamento. Tal vez el lugar de trabajo hizo que el colega sintiera que no había espacio para ambos, dice.

Melody Wilding, entrenadora ejecutiva y trabajadora social en Jersey City, Nueva Jersey, notó un aumento en la duda y el síndrome del impostor entre sus clientes durante la pandemia.

“Estamos mucho más solos en nuestras cabezas”, dice.

Incluso cuando volvemos a emerger en el mundo, los celos enconados pueden hacer que los trabajadores suelten púas pasivo-agresivas o simplemente se retiren, evitando las reuniones en las que se sienten intimidados. Tales movimientos pueden convertirse en una profecía autocumplida, perjudicando las perspectivas de ascenso de los empleados, dice la Sra. Wilding, autora de “Trust Yourself”, un libro sobre cómo navegar las emociones en el trabajo. Ella recomienda que los trabajadores mantengan un “archivo de fanfarronear” donde documenten sus victorias cada semana.

“Usted es quien se exalta”, dice la Sra. Wilding, “no solo depende de que otras personas lo reconozcan y le digan que es genial”.

Jessica Ko, directora ejecutiva de Playbook.com, una empresa de almacenamiento en la nube con sede en San Francisco, distribuye elogios a sus empleados de forma privada a través de mensajes directos. Se dio cuenta de que la transmisión de cumplidos en toda la empresa tendía a provocar agitación entre los trabajadores, que siempre parecían preguntarse: “¿Esta persona va a ser la favorita del director general?”. Dice la Sra. Ko.

Rand Fishkin, ahora director ejecutivo de SparkToro, una empresa de software de investigación de mercado con sede en Seattle, pasó años idolatrando a fundadores de tecnología de alto perfil mientras construía una startup anterior, la empresa de software de marketing Moz.

“Miras y dices, ‘Dios, no soy lo suficientemente bueno’”, dice. “¿Por qué no puedo tener los descansos?”

La obsesión lo empujó a llevar a la empresa por el camino equivocado a veces, dice, persiguiendo capital de riesgo y trabajando él mismo y su equipo “hasta la médula”.

En última instancia, renunció al cargo de CEO en Moz y reconsideró sus prioridades, moviendo cosas como alcanzar objetivos de crecimiento exponencial hacia abajo en la lista.

En estos días, a veces experimenta leves punzadas de celos cuando se entera de los éxitos de otros fundadores. Pero el sentimiento es más como admiración, dice: “Sí, eso es lo que quiero ser”.

No dejes que la envidia te posea

Cómo superar los sentimientos de celos y evitar que te lastimen en la oficina:

* Reconoce tus emociones: No niegue ni juzgue los sentimientos negativos cuando surjan. Recuerde que es completamente natural, aunque a veces doloroso, compararse con los demás.

* Finge si es necesario: Envíe la nota de felicitación, incluso si desea ser el ganador de la promoción. Empezarás a verte como la persona más grande, dice la profesora Tanya Menon.

* Desarrolle su confianza: Intente crear un archivo de fanfarronear, donde mantenga un registro de sus logros y fortalezas, dice la entrenadora ejecutiva Melody Wilding.

* Reconsidere sus hábitos: ¿Las personas a las que sigues en las redes sociales te están inspirando o simplemente te hacen sentir terrible? El director ejecutivo Rand Fishkin recomienda a las personas que evalúen lo que leen y consumen en línea, e incluso a algunos de los amigos y colegas con los que pasan el rato. Si las interacciones son más hirientes que útiles, deja de seguir o agrega un poco de distancia.

Escribir a Rachel Feintzeig en [email protected]