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El CEO de Google, Sundar Pichai, le dijo recientemente al Wall Street Journal que usa el descanso profundo sin dormir, o NSDR, para relajarse.
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NSDR implica “autoinducir un estado de calma” y “dirigir nuestro enfoque a algo”. Puede ayudar con el sueño, el estrés, la ansiedad, la relajación e incluso el aprendizaje.
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Esto es lo que debe saber al respecto.
Muchos directores ejecutivos confían en la meditación, pero al director ejecutivo de Google le gusta relajarse usando una práctica un poco menos conocida.
En una entrevista con The Wall Street Journal esta semana, Sundar Pichai dijo que a veces se relaja con la ayuda de algo llamado descanso profundo sin dormir, o NSDR, un término acuñado por el profesor de neurociencia de Stanford Andrew Huberman, quien dice que implica “auto inducir un estado de calma” y “dirigir nuestro enfoque a algo”.
“Encontré estos podcasts que son de descanso profundo sin sueño, o NSDR”, dijo Pichai al Journal. “Entonces, aunque me resulta difícil meditar, puedo ir a YouTube y encontrar un video de NSDR. Están disponibles en 10, 20 o 30 minutos, así que lo hago ocasionalmente”.
Según Huberman, la NSDR puede ayudar a las personas a relajarse, dormirse más fácilmente, reducir el estrés y la ansiedad, aliviar el dolor e incluso acelerar el aprendizaje. Comúnmente se logra a través de dos de lo que Huberman llama “protocolos” NSDR: yoga nidra e hipnosis.
Lo primero implica acostarse boca arriba en el suelo, generalmente con los ojos cerrados, y seguir la guía de un instructor, virtual o en persona, mientras lo guía a través de una serie de actividades, dijo a Insider la instructora de yoga nidra Tracee Stanley.
En yoga nidra, se le puede pedir que busque lugares de tensión, se concentre en su respiración, lleve su atención a varias partes del cuerpo o comience la respiración diafragmática, todo con la intención de “dar a la mente algo en lo que concentrarse”. Stanley dice.
A medida que su cuerpo comienza a descansar, hacer estas cosas puede hacer que su ritmo cardíaco disminuya. Tu cerebro también puede cambiar de ondas beta, que están asociadas con una mente activa, a ondas alfa, que corresponden a un estado cerebral más relajado.
Stanley dice que las personas que hacen yoga nidra pueden encontrarse “flotando en un espacio liminal entre estar despierto y quedarse dormido”. Sus cuerpos pueden quedarse dormidos físicamente, pero “mantienen la conciencia tanto internamente como al mismo tiempo siendo conscientes de su entorno”.
Stanley agregó que el cuerpo se vuelve “más receptivo a la inercia” durante el yoga nidra, que señala que es diferente de la meditación porque es una forma de “no hacer”.
“Estás permitiendo que la inercia deje que tu cuerpo descanse y sea sostenido por lo que sea que te sostenga”, dijo. “Eso significa que tu cuerpo por una vez puede liberarse de la necesidad de hacer cualquier cosa”.
En cuanto a la hipnosis, Huberman la describe como “un estado de calma y concentración”. La hipnosis se puede realizar con la ayuda de un hipnotizador clínico o se puede autoinducir utilizando varias aplicaciones o videos de hipnosis.
“Es como mirar algo a través de un teleobjetivo”, dijo. “Estás eliminando el entorno. Así que es un estado de alto enfoque, que normalmente… estaría asociado con un alto grado de excitación o estrés. Pero la hipnosis es un estado único, porque tienes un alto grado de enfoque, pero Estás muy relajado”.
Lea el artículo original en Business Insider