¿Escribir mi rabia es el secreto para resolverla? | Emma Bedington

A Toda mi vida envuelta en una nube benigna y aislante de estrógeno me dejó mal preparada para estar tan desnuda y sorprendentemente enojada a medida que disminuye en la perimenopausia. A veces es estimulante, pero sobre todo horrible, estar furioso por tantas cosas: el gobierno, los consejos dentales contradictorios, la inacción ante el cambio climático, cualquier gato que siga defecando en mi puerta trasera. Vivo en un punto de ebullición agotador e irracional que periódicamente llega a un punto crítico en el que me desahogo de manera inapropiada, me doy cuenta de que no estoy siendo razonable, hablo conmigo mismo avergonzado y luego me enfado de nuevo.

Sin embargo, es posible que haya ayuda disponible, según investigación de japón, lo que sugiere que escribir tus quejas en un papel y luego tirarlo a la basura puede hacerte sentir menos enojado. Los participantes del estudio fueron deliberadamente enojado por investigadores que critican su trabajo y añaden comentarios insultantes gratuitos. Luego, los participantes escribieron cómo se sentían y tiraron el papel, lo trituraron o lo guardaron. Quienes se deshicieron del papel “eliminaron por completo su ira”.

Aunque los participantes estaban en su mayoría en sus… ¿seguramente menos furiosos? – A los 20 años, tuve que probar si también funcionaba con la ira de la mediana edad. Disipar mi ira por la política de Boris Johnson o Ruanda parecía una tarea increíblemente grande, pero las escribí, además de algunas furias momentáneas más mezquinas: “¿Por qué soy el único que se ocupa del hummus caducado?”; “Hombre en un camino de grava rociando metódicamente pequeños y esperanzadores brotes de diente de león”; “Ventilador de computadora portátil que funciona mal”; y “Toallas mojadas amontonadas”. Todos los clásicos.

El acto de arrugar o rasgar (no tengo trituradora) me pareció muy satisfactorio físicamente: una pequeña catarsis háptica. Pero, al examinar mis sentimientos después, me sentí tan enojado como siempre por la existencia de Johnson. Las irritaciones más pequeñas en su mayoría desaparecieron, pero creo que el mero hecho de plasmar mi hummus en un papel fue suficiente para mostrarme lo ridículo que era de una manera que desinfló mi ira. No estoy seguro de que deshacerme de mis garabatos enojados haya agregado algo. Quizás lo que realmente ayudaría a controlar mi ira es una lista actualizada de quejas, mediante la cual escribo sobre todo y todas las personas con las que estoy enfadado. ¿Qué podría salir mal?