En el nuevo programa, los participantes perdieron más de cinco centímetros de cintura en 18 semanas. (Imagen: Getty Images)
Pérdida de peso es un objetivo común para muchas personas. Mientras que para algunos surge del deseo de cambiar su apariencia, para otros es realmente crucial para su salud.
De hecho, más de una cuarta parte de los adultos en Inglaterra Se cree que son obesos, mientras que otro 37 por ciento tiene sobrepeso. Ambos podrían aumentar su riesgo de sufrir complicaciones de salud peligrosas, como diabetes, cardiopatía y un hígado graso entre otros.
Por lo tanto, encontrar una manera de perder y mantener un peso saludable de forma sostenible es más importante que nunca.
Y esto es exactamente lo que un grupo de expertos dice haber descubierto. Calificado como “anti-dieta”, esta nueva forma de perder peso ha ayudado a los participantes a perder más de cinco centímetros de cintura en sólo 18 semanas.
El régimen, creado por el experto profesor Tim Spector y el Salud ZOE equipo, también ha sido diseñado para ayudar a las personas a sentirse y dormir mejor también.
Lo que lo hace diferente es el hecho de que ningún alimento está “prohibido” y los usuarios no necesitan preocuparse por contar calorías.
Su objetivo es ayudar a las personas a mantener hábitos alimentarios saludables y sostenibles que duren.
Sin embargo, aquí no existe una solución única para todos, y los participantes reciben un plan personalizado basado en los resultados tomados de muestras de caca.
Sin embargo, normalmente se recomienda a los usuarios que eviten grandes cantidades de lácteos, carbohidratos procesados y alcohol.
Para ayudar a frenar el hambre, se les insta a comer alimentos ricos en fibra, así como muchos alimentos fermentados para ayudar a la salud intestinal.
Los alimentos ricos en fibra incluyen fruta y verduras, pan integral, judías, lentejas y garbanzos. Y los alimentos fermentados incluyen productos como chucrut, kim chi y kombucha.
El programa fue ideado por el profesor Tim Spector y el equipo de ZOE Health. (Imagen: Getty)
Para probar los efectos del programa, los investigadores del Kings College London afiliados a ZOE realizaron un estudio cuyos resultados se publicaron en Medicina de la naturaleza diario.
En el estudio participaron 347 voluntarios obesos de 52 años y con un índice de masa corporal (IMC) promedio de 34.
Se dividieron en dos grupos. A un grupo se le otorgó una membresía ZOE de 18 semanas, en la que a los usuarios se les enviaron pruebas a domicilio que incluían kits de muestras de sangre y excrementos que normalmente cuestan casi £ 300.
Estos se enviaron a un laboratorio para calcular los niveles de grasa en sangre, azúcar en sangre y microbioma intestinal.
Utilizando los resultados, ZOE calificó 1,2 millones de alimentos de cero a 100, brindando a los usuarios consejos personales sobre cómo responde su cuerpo a cada uno.
Se animó a la mayoría de los participantes a comer más fibra. (Imagen: Getty)
La aplicación, que cuesta £59,99 mensuales, también les ofreció consejos sobre dieta y estilo de vida durante el período de cuatro meses.
En cambio, los otros voluntarios recibieron un folleto estándar de Pautas dietéticas para estadounidenses, acompañado de un video tutorial, recursos en línea y controles semanales.
Todos los voluntarios se sometieron a un control de salud antes y después del ensayo, que incluyó mediciones de la circunferencia de la cintura, la presión arterial y los niveles de glucosa y colesterol.
Después de 18 semanas, los participantes que siguieron la estrategia ZOE perdieron el 4,7 por ciento de su peso (4,78 libras o 2,17 kg), en promedio, y perdieron 6,3 cm (2,4 pulgadas) de cintura.
En comparación, el otro grupo perdió el 2,4 por ciento de su peso (0,6 libras o 0,3 kg) y 5,35 cm de cintura.
Los participantes de ZOE también vieron una caída mayor en el colesterol, de 0,4 mmol/L, en comparación con 0,1 mmol/L. También tenían el doble de probabilidades de sentir menos hambre y cuatro veces más probabilidades de informar una mejor calidad del sueño.
En el estudio, los investigadores dijeron: “En nuestro enfoque de personalización de múltiples niveles, la pérdida de peso observada fue moderada y estuvo por debajo de los umbrales clínicamente significativos propuestos (cinco por ciento).
“Sin embargo, se ha informado que una pérdida de peso moderada de esta magnitud mejora los resultados de salud”.
Según lo informado por el Correo en líneael profesor Tim Spector comentó: “Hemos demostrado que quienes siguen los consejos nutricionales de ZOE verán mejoras en su salud general.
“Está claro que algunos de los consejos actuales para la población están desactualizados, se centran demasiado en las calorías y los alimentos bajos en grasas y es poco probable que su baja adherencia genere beneficios a largo plazo.
“Los consejos de ZOE muestran que pensar en los alimentos de una manera totalmente diferente, con énfasis en la calidad, la personalización y la salud intestinal, puede tener enormes beneficios si se adopta más ampliamente”.
2024-05-08 14:49:00
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