Las mejores multivitaminas para 2024 – CNET

Antes de tomar un multivitamínico, considere lo que desea de sus multivitaminas. No me refiero sólo al contenido nutricional, aunque eso influye. Es importante considerar otros factores clave como la forma, el tamaño y los ingredientes adicionales.

Ingredientes

Como ocurre con todo lo que consume, consulte primero las etiquetas de los ingredientes. Todos los multivitamínicos diarios tendrán nutrientes, pero también pueden contener ingredientes que preferirías evitar, como la gelatina. Otro ingrediente a tener en cuenta es el azúcar. Muchas de las mejores vitaminas gomosas saben bien, pero se necesita mucha azúcar para llegar allí. Algunos multivitamínicos diarios pueden incluir más azúcar de lo esperado.

Otra razón importante para revisar la etiqueta de ingredientes es controlar las interacciones entre medicamentos. Por ejemplo, la vitamina K puede interferir con el metabolismo de la anticoagulante warfarina (Coumadin). Es bueno consultar con su médico antes de probar cualquier suplemento nuevo.

Si no tiene deficiencia de ciertas vitaminas, un multivitamínico puede brindarle más de lo que necesita. Varios macronutrientes, como las vitaminas A, D, E y el calcio, pueden afectar negativamente al organismo y contribuir a la toxicidad si se toman en dosis elevadas.

Forma y tamaño

Lo primero que debes considerar cuando decides comenzar a tomar un multivitamínico diario es la forma que prefieres. Entre los mejores multivitamínicos se encuentran formas como cápsulas, tabletas y gomitas. Aunque la forma líquida también está disponible, es más difícil medir con precisión cuánto estás obteniendo. Cada formulario tiene pros y contras asociados. Por ejemplo, las vitaminas gomosas suelen tener una cantidad decente de contenido de azúcar, mientras que las tabletas multivitamínicas pueden ser muy grandes y difíciles de tragar, pero pueden tener muchos menos aditivos.

Dosis diaria

Lo último a lo que debe prestar mucha atención es al tamaño de la porción diaria de su multivitamínico. Algunos de los mejores multivitamínicos de la lista tienen porciones de tres o más cápsulas al día. Si está ocupado y se olvida de tomar las cosas de manera constante, es posible que le resulte mejor optar por una opción de una sola tableta como Nature Made.

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