No solo plátanos: estos 7 alimentos le dan al cuerpo más energía

Encontrar un buen equilibrio entre trabajo, tareas domésticas, ejercicio y relajación puede resultar realmente estresante. Una actividad en la que la mayoría de la gente intenta primero ahorrar tiempo: dormir. Por eso, cada vez más personas sufren. cansancio constante.

Pero antes de tomar la siguiente dosis Cafeína Si vuelve a sentirse cansado, vale la pena probar ciertos alimentos, dice la nutricionista Jess Blair.

Semillas de calabaza Funcionan muy bien cuando estás constantemente cansado porque contienen muchos nutrientes buenos.

Entre ellos se incluyen proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega-3, vitaminas B1, B2, B5 y B6 y minerales como manganeso, cobre, hierro, Magnesio y fósforo. Todos se apoyan mutuamente en sus funciones, fortalecen el sistema inmunológico y además aportan mucha energía.

Palta Según la nutricionista, no sólo es una gran fuente de grasas buenas que nos mantienen saciados por más tiempo. El superalimento verde también está lleno de nutrientes, incluyendo proteínaque nos proporciona energía duradera.

“Agregar aguacate al desayuno, al almuerzo o a la cena (o incluso a los tres) puede ayudar a combatir los niveles bajos de energía”, explica Blair.

„Plátanos Aportarnos potasio también. carbohidratos“Esto nos da suficiente energía para hacer ejercicio”, dice Blair.

Dado que los plátanos también están llenos de vitaminas, minerales y fibra Según el experto, definitivamente deberían seguir el plan de dieta de todos modos.

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nueces y las semillas tienen varios beneficios para la salud: son buenas para la piel, promueven la salud del corazón y proporcionan un impulso de energía cuando es necesario.

Chocolate negro contiene teobromina, una sustancia que, según el experto, proporciona un chute de energía: “La teobromina proporciona energía sin el bajón posterior que se produce, por ejemplo, con la cafeína”, explica Blair.