Tres formas sencillas de dejar de sentirte cansado, y un par de ellas no te costarán ni un centavo

Si bien es posible que sientas la tentación de tomar una taza de café para sentirse despierto, Kate Cook desaconseja esto como uno de sus mejores consejos para dejar de sentirse cansado.

“Si piensas en una dosis de energía y piensas en cafeína, ¡piénsalo de nuevo!” Cook advirtió.

Cualquier tipo de cafeína proveniente del café o del té “está engañando al cuerpo dándole una falsa sensación de seguridad”.

Cook explicó: “Todo lo que realmente hace es sobreestimular potentes hormonas del estréshaciendo que su corazón lata más rápido y alterando tanto su glucemia y energía.”

Demasiada cafeína eventualmente causará una depresión más tarde en el día, dijo.

Además, beber cafeína demasiado tarde por la tarde provocará problemas de sueño por la noche, lo que agravará el cansancio al día siguiente.

Por lo tanto, una de las recomendaciones a largo plazo de Cook para aumentar los niveles de energía es reducir el consumo de cafeína; De hecho, esto podría ayudarle a ahorrar dinero a largo plazo.

En cambio, Cook sugirió beber agua caliente con limón como una alternativa refrescante e hidratante.

Pero no se trata solo de reducir lo que podría parecer un placer en tu vida.

Cook recomendó salir al aire libre durante al menos 30 minutos al día cuando hay más luz (generalmente la hora del almuerzo).

“Esto le ayudará a sentirse con más energía durante el resto del día”, prometió Cook.

“O si caminar no es para ti, prueba el yoga o Pilates para obtener técnicas de respiración energizantes”.

Mover el cuerpo, en cualquier capacidad, es una forma gratuita de sentirte con más energía una vez que lo hayas hecho.

Si bien no es gratuito, Cook recomendó aumentar sus niveles de energía con un suplemento de magnesio.

“Gomitas con sabor a frambuesa NaturesPlus [£16.95, Amazon] suministra 105 mg de citrato de magnesio para ayudar a respaldar la función muscular y al mismo tiempo ofrece apoyo psicológico y al metabolismo energético, dijo Cook.

Dijo que estos suplementos son “perfectos para quienes tienen estilos de vida activos”, ya que el magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga.

Cook dijo que apoyan el equilibrio electrolítico y el metabolismo energético.

“También ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina D y el calcio, que producen hormonas para mantener huesos y dientes sanos”, añadió Cook.