¿Arma milagrosa para adelgazar? Mi experiencia con el ayuno intermitente

Soy goloso y admito que me gusta comer algún que otro trozo de chocolate o galletas, o incluso más. Sin embargo, sé con certeza que esto no es saludable para mi cuerpo y mi páncreas a largo plazo.

Porque si el cuerpo recibe repetidamente carbohidratos rápidamente disponibles, es decir, el azúcar, el páncreas tiene que producir constantemente insulina para volver a bajar el nivel de azúcar en sangre. El órgano funciona sin parar. Con el tiempo, esto puede hacer que el páncreas se canse y ya no pueda producir suficiente insulina. Entonces uno puede Diabetes tipo 2 y quiero evitarlo a toda costa.

Por eso me interesé en el tema del ayuno intermitente. Porque en todas las formas de ayuno intermitente hay descansos en la comida que son lo suficientemente largos como para permitir que los procesos digestivos descansen.

Miré los diferentes métodos de ayuno y los elegí. Método 16:8 decidido. Parecía que se adaptaba mejor a mí y a mi vida cotidiana. Las comidas familiares son muy importantes para mí y con el método 5:2, que implica un ayuno completo durante dos días, sabía que no funcionaría en mi situación.

Con el método 16:8 puedo asistir a la cena familiar todos los días porque tengo ocho horas al día para comer y las 16 horas restantes ayuno. Durante este tiempo todavía puedo café negro, beber té o agua. Simplemente no se come nada.

Por la mañana empiezo el día con un café y más tarde, al inicio de la fase de alimentación de ocho horas, empiezo con un pequeño desayuno. Por lo tanto, el tiempo hasta el almuerzo es bastante corto, por lo que un pequeño desayuno es suficiente. Como normalmente con mi familia en el almuerzo y la cena. Sin embargo, gracias al ayuno intermitente, ya no como snacks ni dulces después de cenar. Esto no sólo alivió mi cuerpo, sino también mis escamas al mismo tiempo.

Me di cuenta relativamente rápido de que mi… Calidad de sueño Mejorado significativamente. Mi cuerpo ya no estaba ocupado sólo con la digestión por la noche, sino que podía concentrarse más en los procesos de regeneración. Esto significó que me desperté más renovado por la mañana y pude comenzar el día con más energía.

Por supuesto que estaba feliz porque también perdí algo de peso y especialmente el peso que no me gustaba. grasa del vientre se volvió menos.

De vez en cuando tengo ganas de sentarme en el sofá por la noche. Papas fritas o desenvolver el chocolate. O a veces es imposible observar el ayuno de 16 horas con invitaciones a cenar por la noche.

Sin embargo, en tales situaciones he decidido que puede haber excepciones. Es importante que esto no se convierta en la regla y que luego siga mi ritmo de intervalos. Esto es lo que hace que una dieta de este tipo tenga éxito a largo plazo.