¿Cuánta grasa abdominal es buena? Hay seis cosas que absolutamente necesitas saber

¿Cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal?

Existen varios métodos para calcular el porcentaje de grasa corporal. En la vida cotidiana han prevalecido dos tipos de medición.

Este valor de grasa corporal es saludable tanto para mujeres como para hombres.

La grasa no es de ninguna manera puro material excedente. Lo necesitamos, por ejemplo, para aislar nuestro cuerpo del frío. También sirve como depósito de energía y en algunos lugares, por ejemplo en las plantas de los pies, tiene una función de apoyo o amortiguación.

Gibt es gutes Körperfett?

Selbst wenn wir etwas zu viel des Guten haben, macht es durchaus einen Unterschied, wo sich die Extrapfunde befinden. 

Britische Forschende haben herausgefunden, dass Menschen mit einer Birnenfigur einen vergleichsweise niedrigen Wert an entzündungsförderndem Zykotin haben. Auch sollen die Pölsterchen an Oberschenkel und Gesäß schädliche Fettsäuren abfangen und einlagern.
 

Wie gefährlich ist es, Fett am Bauch zu haben?

Anders sieht es mit Bauchfett aus: Es ist in der Regel ein Indikator für das sogenannte viszerale Fett, also jene Fettzellen, die sich an den Organen festsetzen und von dort aus zu Gefäß- und Stoffwechselproblemen führen. 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes sind die möglichen Folgen. Die gute Nachricht: Bauchspeck lässt sich schneller wegtrainieren als Reiterhosen.

Wann sieht man ein Sixpack?

Das ist individuell – denn das Körperfett verteilt sich eben nicht bei allen gleich. Bei Männern werden die Bauchmuskeln ab circa zwölf Prozent sichtbar, bei Frauen variiert dieser Wert stärker und liegt zwischen etwa 18 und 22 Prozent.
 

Wie verbrenne ich am effektivsten Körperfett?

Darüber scheiden sich die Geister. Personal Trainerin Katharina Gundermann empfiehlt wie die meisten ihrer Kolleginnen und Kollegen einen Mix aus Cardio und Krafttraining. 

Wer Gewichte stemmt, baut Muskelmasse auf, welche wiederum mehr Energie verbraucht. In verschiedenen Studien mit übergewichtigen Teilnehmern haben aber jene am schnellsten ihren Körperfettanteil reduziert, welche ein reines Cardiotraining absolvierten.