Muchos tratan de conseguir un vientre plano con dietas y ejercicios. Elegir los alimentos adecuados también juega un papel crucial.
Los kilos de más no siempre aseguran un vientre redondo. El abdomen también es redondo cuando está inflado. Combate la hinchazón con cinco alimentos.
Rúcula, chircorée y radicchio – muchas sustancias amargas
Las sustancias amargas estimulan la digestión y así previenen la hinchazón del estómago. Simplemente puede cortar rúcula, achicoria o radicchio en su ensalada.
Las sustancias amargas naturales tienen una influencia positiva en las distintas etapas de la digestión. Comer una ensalada de achicoria, por ejemplo, ayuda a la digestión.
El flujo de saliva ya se estimula al masticar, el estómago produce más ácido gástrico y se estimula el flujo de bilis. Entre otras cosas, esto es importante para la quema de grasa.
Las sustancias amargas también ayudan actividad intestinal y por lo tanto puede contribuir a una digestión saludable y reducir la hinchazón.
Pan integral – lleno de fibra
Nosotros somos gas y quiere evitar problemas intestinales debe estar en Pan de grano entero confiar en – preferiblemente sin gluten.
A diferencia del pan blanco, el pan integral contiene mucha más fibra. Estos solo permiten que el nivel de azúcar en la sangre aumente lentamente, lo que a su vez puede prevenir los antojos de alimentos.
¿Por qué preferir el pan sin gluten?
Gluten es una mezcla de proteínas que se encuentran en los cereales. Para algunas personas, el gluten causa problemas digestivos.
En el peor de los casos, esto conduce a la enfermedad celíaca. La enfermedad celíaca es una enfermedad autoinmune. Los síntomas incluyen dolor abdominal, diarrea, pérdida de peso, fatiga y desnutrición.
Sin embargo, las personas que no padecen la enfermedad celíaca también pueden tener sensibilidad al gluten. Esto puede causar dolor abdominal, hinchazón, diarrea, fatiga y dolores de cabeza. Entonces el pan integral también les hace mal digestión fuera de.
Quark: muy rico en proteínas
Las proteínas son importantes para un vientre plano porque te mantienen lleno por más tiempo que los carbohidratos. La proteína suficiente es también para el desarrollo muscular necesario.
Quark no solo contiene proteínas, sino también bacterias saludables para el microbioma intestinal. El quark contiene una buena cantidad de probióticos que resultan beneficiosos para el tracto gastrointestinal. Los probióticos inhiben la inflamación y apoyan la flora intestinal.
Precaución: personas con Intolerancia a la lactosa debe evitar el requesón. En este caso, el quark dificulta la digestión e incluso puede provocar flatulencias graves.
nueces
Las nueces contienen muchas calorías, pero no engordan inmediatamente. La fórmula mágica: disfruta de las nueces con moderación.
Los ácidos grasos insaturados contenidos en las nueces pueden incluso promover un vientre plano. El consumo regular de nueces no solo mejora el nivel de colesterol en la sangre, sino también la flora intestinal. Eso también confirma una Estudio de la Universidad Ludwigs-Maximilians de Munich.
Las nueces no solo tienen una influencia positiva en el microbioma del intestino, sino que también son adecuadas para las personas que desean perder peso. Las proteínas y las grasas te mantienen lleno durante mucho tiempo y proporcionan al cuerpo nutrientes importantes; por lo tanto, las nueces son un refrigerio perfecto para el medio.
2023-06-03 14:40:00
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