Muchas personas se quejan de dolor en las articulaciones y regiones del cuerpo durante la estación fría. El dolor de espalda también aparece con más frecuencia de lo habitual en otoño.
Además de la temperatura fría, esto también puede deberse a la “falta de ejercicio”, como afirma el profesor privado Dr. medicina David-Christopher Kubosch, ortopedista y cirujano de columna de la Gundelfingen Joint Clinic, lo sabe.
En la entrevista nos da los consejos más importantes para combatir los problemas de espalda en otoño.
Además de la falta de ejercicio, el clima húmedo y fresco combinado con la alta humedad también promueve el dolor en la espalda y los músculos. El frío provoca un aumento del tono muscular básico; esencialmente los músculos “tiemblan” constantemente y causan dolor.
La mala circulación sanguínea resultante provoca un aumento del dolor por fricción en las articulaciones. Sin embargo, es fatal poner la marcha suave. Dado que el cartílago articular no tiene vasos sanguíneos, sólo puede recibir nutrientes importantes a través del líquido sinovial y, por lo tanto, mantenerse vivo con un movimiento regular.
Incluso para los síntomas menos graves, se recomienda encarecidamente un tratamiento especializado lo antes posible. Porque: Los pacientes con dolor de espalda suelen tener un historial de tratamiento más prolongado, de hasta varios años.
Mientras tanto, muchos de los afectados no experimentan ninguna mejora significativa en sus síntomas; inicialmente, el dolor de espalda agudo amenaza con volverse crónico con el tiempo, con consecuencias a menudo drásticas:
Además de las enfermedades del sistema cardiovascular, el dolor de espalda crónico es la causa más común de invalidez parcial o total y jubilación anticipada.
¿Qué pueden hacer los afectados para aliviar ellos mismos el dolor de espalda?
Las aplicaciones de calor son una medida eficaz de primeros auxilios para el dolor de espalda, idealmente durante los primeros días de los síntomas. Ya sea una moderna manta eléctrica o una vieja bolsa de agua caliente, los métodos habituales apenas difieren en su funcionamiento.
En la galería: Ejercicios para el dolor de espalda.
Los baños alcalinos o las envolturas son especialmente beneficiosos en los días tristes en los que duele el cuello, la espalda o los hombros: el calor afloja el tejido, las sales alcalinas neutralizan el ácido del tejido conectivo, uno de los principales desencadenantes del dolor crónico.
Los ejercicios de relajación y manejo del estrés generalmente ayudan a tomarse las cosas con más calma y proteger el sistema nervioso autónomo. La mejor manera de aprender a afrontar la vida cotidiana de forma más respetuosa con la espalda y entrenar adecuadamente los músculos es asistir a una escuela de espalda. Los costes de esto suelen estar cubiertos por la compañía de seguros de salud.
Si no quiere estar activo al aire libre, puede hacerlo en casa o en la oficina (y, por ejemplo, elegir más a menudo las escaleras en lugar del ascensor). Para proteger la columna de daños y desgaste prematuro (doloroso), también ayudan ejercicios regulares de espalda, como la “joroba de gato”.
Para hacer esto, párese a cuatro patas y doble la columna hacia arriba. La espalda ahora está recta y la mirada se dirige hacia abajo. Ahora haz tu espalda lo más redonda posible y deja que tu cabeza cuelgue sin apretar. Repita todo el ejercicio diez veces, asegurando un esfuerzo moderado y movimientos consistentes.
El siguiente ejercicio es aún más sencillo, pero igualmente eficaz: como al recoger manzanas, estire alternativamente los brazos izquierdo y derecho lo más arriba posible. 20 o 30 segundos son suficientes para estirar la columna y relajar los músculos del cuello y la espalda.
2023-12-12 18:30:00
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