¿Demasiados conejitos de chocolate? Ocho señales de advertencia de que has comido demasiada azúcar

Quien sea con eso Consumo de azúcar Si se excede, en algún momento le pagarán.

La fatiga, los problemas de la piel y una mayor susceptibilidad a las infecciones son sólo algunas de las formas en que el cuerpo reacciona ante un exceso de azúcar.

Sin embargo, si se interpretan correctamente, los síntomas le ayudarán a comprender mejor su propio cuerpo y a tomar contramedidas.

Morir Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda, basándose en la ingesta energética total de una persona, no consumir más del diez por ciento de azúcar libre al día.

Por ejemplo, si alguien consume 2.000 calorías al día, la recomendación sería un máximo de 50 g de azúcar al día.

Esto se puede superar con sólo dos vasos de zumo de naranja, porque la OMS también entiende por fructosa los azúcares libres.

Además, los productos preparados suelen contener azúcar añadido artificial, por lo que el límite recomendado por la OMS se supera rápidamente, a menudo sin darnos cuenta.

Sin embargo, a la larga esto se manifiesta en forma de problemas de salud en el cuerpo.

Galería de imágenes: Hay tantos terrones de azúcar en estos productos cotidianos

Consumir demasiada azúcar es perjudicial Darmflora. Esto puede provocar diarrea, flatulencia y estreñimiento.

2. Infecciones frecuentes de vejiga y hongos

Las bacterias se sienten muy cómodas en un ambiente rico en azúcar y pueden multiplicarse más rápidamente. En promedio, las mujeres con niveles altos de azúcar en sangre tienen que lidiar con infecciones de la vejiga o infecciones por hongos con más frecuencia.

3. Sed frecuente

Cuanto más azúcar tengas en la sangre, más a menudo tendrás que ir al baño. El cuerpo intenta deshacerse del exceso de azúcar para restablecer el equilibrio en el cuerpo.

Como pierdes una cantidad de agua superior a la media, tu cuerpo te alerta de la falta de líquidos en forma de sed constante.

4. Problemas de la piel

La piel seca también puede ser consecuencia de la pérdida de líquidos debido al exceso de azúcar.

También puede provocar otros problemas de la piel. Cuando el cuerpo ya no puede procesar el exceso de azúcar, el azúcar en la sangre se une a las proteínas colágeno y elastina.

Por lo general, mantienen la piel firme y saludable. Si se les une demasiada azúcar, ya no podrán realizar esta tarea con normalidad.

Esto provoca inflamación, manchas, espinillas y acné, la elasticidad de la piel disminuye y las arrugas y la celulitis aparecen con mayor frecuencia.

5. caries

Cualquier persona que ingiera mucha azúcar o, por ejemplo, en forma de Bebidas sin alcohol Beber ejerce mucha presión sobre los dientes. Esto se debe a que permanecen expuestos al ambiente azucarado en la boca incluso después de la comida.

Allí, el azúcar finalmente se convierte en ácido, que ataca el esmalte dental y favorece la caries.

6. Fatiga

Incluso los constantes fatiga y la apatía pueden ser signos de demasiada azúcar en la sangre.

Los dulces, por ejemplo, dan al cuerpo un rápido impulso de energía, pero después el nivel de azúcar en sangre cae rápidamente y se produce un déficit de energía.

7. mal humor

Demasiada azúcar no sólo puede provocar cambios de humor, sino también depresiones y se desencadenan trastornos de ansiedad.

¿Por qué? El cerebro humano funciona mejor cuando se le suministra azúcar en cantidades aproximadamente iguales.

Sin embargo, no puede hacer frente a erupciones demasiado grandes y, como resultado, pueden aparecer los trastornos neurológicos mencionados.

8. Sistema inmunológico debilitado

Consumir demasiada azúcar puede debilitar el sistema inmunológico y enfermarte con más frecuencia. Además, el consumo elevado de azúcar suele ir acompañado de una dieta pobre en nutrientes.

Por ejemplo, si come muchos productos preparados, es menos probable que coma alimentos integrales como cereales integrales, frutas y verduras sin procesar y productos lácteos.

Esto debilita aún más el sistema inmunológico porque ya no puede obtener las vitaminas y minerales que necesita de los alimentos.