A menos que hayas vivido en una isla desierta, habrás oído hablar de Ozempic, el fármaco para bajar de peso aclamado como el santo grial para las personas con diabetes tipo 2. diabetes y ahora la obesidad. ¿Pero has oído hablar de la última tendencia en pérdida de peso? avena-Zempic?
Algo más atractivo que una inyección semanal con efectos secundarios como náuseas y estreñimiento, oatzempic es el apodo que se le da a un Tik Tok Receta para un desayuno “milagroso” compuesto por 240 ml de agua, aproximadamente 45 g de avena, una pizca de canela y un chorrito de lima, todo mezclado.
Nadie bebe esto sólo por diversión: es ligero y amargo, con una textura un poco pequeña, pero los devotos en línea de este batido de avena afirman que, bebido diariamente como un “desafío” de 40 días, es igual de bueno para pérdida de peso como el jab de Ozempic.
‘Abajo 9 libras [4kg] ¡en tres semanas!’ elogia a un usuario. ‘Casi una semana dentro y fuera de 4 libras [1.8kg],’ comenta otro.
Si bien no está claro exactamente dónde se originó la receta de avena, parece haber ganado fuerza gracias a un usuario de TikTok conocido como ‘The Chorro King’ (@fred_ddy92), cuya página está dedicada a sus esfuerzos de pérdida de peso de larga data y que ha estado publicando videos diarios cantando las alabanzas de su ‘viaje atzempic’.
El usuario de TikTok ‘The Chorro King’, demostrando la receta, ha estado publicando videos diarios sobre el ‘viaje oatzempic’
El mensaje que se repite con frecuencia en las publicaciones de las redes sociales es que esta bebida podría ayudarte a perder 40 libras. [18kg] en tan sólo dos meses.
Pero esto parece improbable y posiblemente arriesgado. Servicio Nacional de Salud La orientación, por ejemplo, sugiere que una tasa segura y sostenible de pérdida de peso sea de 1 a 2 libras (hasta 1 kg) por semana (o aproximadamente 16 libras, u 8 kg, en dos meses).
Sin embargo, hay No hay duda de que cada vez más personas siguen consejos de salud no verificados de plataformas como TikTok.
Esta semana, una encuesta realizada a 2.000 personas realizada por la aplicación de seguimiento de nutrición MyFitnessPal encontró que el 61 por ciento de los encuestados están influenciados por las tendencias de nutrición que han encontrado en la plataforma o las adoptan con frecuencia, y el 30 por ciento había experimentó algún tipo de efecto secundario al probar una dieta de moda TikTok.
Entonces, ¿existe algún vínculo entre la pérdida de peso con Ozempic y la de una avena?basado dieta, ¿aparte de un nombre gracioso?
‘Ozempic actúa imitando la acción de una hormona llamada GLP-1, que ayuda Regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir el apetito.,’ explica el médico de cabecera Dr. Chandni Rajani, radicado en Londres.
En menor medida, la avena también puede reducir el hambre. Esto se debe a su contenido de fibra, particularmente un tipo de fibra soluble llamada betaglucano.
“Esto se acumula en el intestino, lo que nos ayuda a sentirnos más llenos durante más tiempo”, dice la dietista independiente Carrie Ruxton.
Se refirió a un estudio publicado en el Journal of Nutrition en 2001 que encontró que comer avena como parte de una dieta baja en calorías daba como resultado una pérdida de peso de alrededor de 4 kg (casi 9 libras) en ocho semanas.
¿Significa esto que el oatzempic podría ser algo raro: una tendencia de pérdida de peso que realmente funciona?
“Por supuesto que no”, dice la señora Ruxton.
‘Los sorprendentes resultados reportados por algunos seguidores de TikTok probablemente se deban a los efectos del ayuno intermitente y Reemplazar alimentos poco saludables con la bebida de avena..’
Al observar más de cerca las reseñas de oatzempic y a aquellos que informan perder peso mientras la beben, los usuarios también revelan que están haciendo mucho más que simplemente agregar esta bebida de avena a su dieta: están ayunando, restringiendo calorías y aumentando sus niveles de actividad. de la misma manera que lo haría cualquier persona que hace dieta.
La razón de esta receta parece haberse dado cuenta parece deberse principalmente a su ingenioso nombre y al simple hecho de que, al igual que Ozempic te hace sentir menos hambre, la avena puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo (aunque a través de un mecanismo diferente).
‘La avena generalmente se considera una opción de alimento saludable debido a su contenido de fibra, pero no tiene el mismo mecanismo de acción que Ozempic… [though] algunas personas pueden encontrarlos útiles como parte de una dieta equilibrada para controlar el peso debido a su contenido de fibra y su potencial para reducir los antojos», afirma el Dr. Rajani.
“Sin embargo, no existe un único alimento que le ayude a perder varios kilos de peso; la clave es que tenga un déficit de calorías”, afirma la señora Ruxton.
Esto significa que estás ingiriendo menos energía de la que gastas, lo que lleva a tu cuerpo a quemar grasa para obtener energía.
La nutricionista Carrie Ruxton dice que se puede obtener el mismo efecto, si no mejor, con un plato de avena, un vaso de jugo de naranja (para la vitamina C) y un puñado de bayas.
‘Por ejemplo, un estudio más reciente publicado en el British Journal of Nutrition en 2010 encontró que comer fibra de avena sin el déficit calórico no tiene ningún efecto sobre el peso. No existe tal cosa como una solución rápida.’
Por lo tanto, es posible que la avena en oatzempic no conduzca directamente a la pérdida de peso, pero al menos no es peligrosa.
De hecho, son nutritivos y aportan vitamina B, así como betaglucano, que está demostrado que reduce el colesterol LDL, el llamado colesterol “malo” que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
La adición de canela y lima también es potencialmente beneficiosa, aunque estos ingredientes están presentes aquí en cantidades insignificantes, dice la Sra. Ruxton.
«El zumo de lima proporcionaría una pequeña cantidad de vitamina C, que favorece la función inmune normal; mientras que la canela es conocida por sus efectos antiinflamatorios y por ayudar a reducir el azúcar en la sangre, aunque la dosis utilizada en los estudios es más alta, alrededor de una o dos cucharaditas, mucho más que la “pizca” sugerida en la receta.
Se podría conseguir el mismo efecto, si no mejor, con un plato de avena, un vaso de zumo de naranja (para la vitamina C) y un puñado de bayas (para los polifenoles que aporta la canela), añade, y ” ¡Probablemente también sabrá mucho mejor!’
2024-04-25 23:19:20
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