Eso es todo para el insomnio: técnicas sencillas de respiración te ayudarán a conciliar el sueño más rápido

Así puedes conciliar el sueño rápidamente mientras respiras

Pero no hay motivo para desesperarse: ¿has oído hablar alguna vez del “Chandra Bhedana”, la llamada “respiración lunar”?

“Respiración lunar”: así se utiliza la técnica de respiración para conciliar el sueño

Puedes hacer la “Respiración Lunar” acostada o sentada.

1. Con una suave presión con los dedos índice y medio derechos, cierre la fosa nasal derecha. Tus ojos están cerrados.
2. Ahora inhale y exhale profunda y muy lentamente por la fosa nasal izquierda. Y hazlo hasta que tu cuerpo se relaje por completo.

¿Por qué el truco de la respiración funciona tan bien para conciliar el sueño?

Hay un poco de ciencia detrás de esta técnica de respiración. Nuestra fosa nasal izquierda está estrechamente ligada a nuestro sistema nervioso. Según los yoguis, las respiraciones profundas tienen un efecto calmante en el cuerpo y la mente. Esta relajación del cuerpo conduce finalmente al inicio del sueño.

¿Respirar para tener más energía durante el día? Asi es como se hace

Por supuesto, todo también funciona al revés: si te sientes cansado y débil durante el día y necesitas un verdadero impulso de energía, simplemente cierra la fosa nasal izquierda y respira profundamente por el lado derecho.

La llamada “Respiración del Sol” te da un empujón extra cuando tienes pequeñas crisis de fatiga.

¿No funcionan ambos la primera vez? No te desesperes de inmediato. Como todo en el yoga, esta técnica de respiración requiere algo de práctica y tiempo hasta que puedas conciliar el sueño en unos minutos.