¿Las personas que viajan en jets privados sufren desfase horario?

Esta semana, mientras otras personas hacían apuestas de último momento y miraban hacia arriba recetas de guacamole Mientras me preparaba para el Super Bowl, estaba repasando mis conocimientos sobre el línea internacional del tiempo – junto con cualquier otro Swiftie y el Embajada de Japón.

Todos querían saber si Taylor Swift podría pasar de su actuación en el Eras Tour en Tokio el 10 de febrero al Super Bowl en Las Vegas el 11 de febrero. Pero como zona horaria las matemáticas eran matemáticas En Internet, sentí curiosidad por otra cosa. Aunque Tay debería llegar a Estados Unidos para ver jugar a su hijo Travis Kelce con suficiente tiempo (gracias a dicha >, y a pesar de un vuelo de 12 horas y una diferencia horaria de 17 horas), me preguntaba si ella también se sentiría. un intenso desfase horario.

Yo, por mi parte, normalmente destrozado por viajes internacionales. . . pero también soy un humilde defensor de la economía dickensiana. Tengo una almohada de viaje pero no me acordé de ella. Dale un vuelo desde el día que lo compré en el aeropuerto.

Necesitaba investigar seriamente: ¿viajar en avión privado mejora el desfase horario? ¿Se sentirá Tay un poco somnolienta mientras apoya a Trav y come pollo y aparentemente rancho en su caja? Para averiguarlo, pregunté a algunos expertos en sueño (¡y a alguien que tiene acceso a jets privados!) qué deberíamos saber.

¿Es el desfase horario menos terrible cuando vuelas en privado?

Obviamente, volando privado tiene ventajas y desventajas (como contribuir a la lenta desaparición de nuestro planeta sagrado, una emisión de carbono a la vez, quizás la más críptico y maquiavélico cosa que uno puede hacer).

Pero esas ventajas, hombre.

Tanto los expertos en sueño como los viajeros privados han confirmado a POPSUGAR que, sí, los viajes privados pueden ayudar mucho con desfase horario. Hay algunas razones para esto.

Lo primero en lo que hay que pensar cuando se trata de desfase horario es en el ritmo circadiano, o el reloj biológico que se repite cada 24 horas. Otra palabra para el desfase horario es “disritmia circadiana”, y básicamente significa que tu reloj interno no está sincronizado con la hora en la que te encuentras, dice Mike GradisarPhD, jefe de ciencias del sueño en Ciclo de sueño (quien me dijo antes de nuestra entrevista que es “más fanático de Tool” pero que estaba deseando hablar sobre Taylor).

La luz puede ayudar a cambiar sus ritmos circadianos y sincronizar su reloj biológico con una hora diferente. Exponerse a la luz o a la oscuridad esencialmente puede engañar a su cuerpo para que se duerma o se despierte a una hora a la que no está acostumbrado, dice el Dr. Gradisar. Eso podría permitirle “hacer el cambio a la nueva ubicación mucho más rápido y reducir el desfase horario”, afirma.

Y cuando tienes un jet privado, tienes más control sobre la luz de la cabina a la que estás expuesto. Si necesitas dormir durante el vuelo (o engañar a tu cuerpo haciéndole creer que ya es de noche), puedes apagar las luces y cerrar todo las persianas de las ventanas de un avión privado y se sienten razonablemente seguros de que el piloto no las volverá a encender al azar cuando haga un anuncio.

Los asientos reclinables (y la falta de asistentes de vuelo que accidentalmente le aplasten el pie con su carrito) también ayudan, si su objetivo es recuperar el sueño mientras está en el aire.

Pero Swift puede tomar el camino opuesto. Suponiendo que salga de Tokio el sábado 10 de febrero, alrededor de la medianoche hora local después de su espectáculo, probablemente llegará a Las Vegas alrededor de las 8 pm a 10 pm hora local esa misma noche. (Sí, debido a las zonas horarias, esencialmente está retrocediendo en el tiempo, aunque afortunadamente no a diciembre). En lugar de dormir en su vuelo y aterrizar bien descansada (y por lo tanto incapaz de quedarse dormida durante la noche de EE. UU., enviándola a una espiral de desfase horario), podría decidir tratar de permanecer despierta en el avión para estar bien y cansada cuando regrese a su dormitorio en Estados Unidos.

Una vez más, volar en privado puede ayudarla a lograr este objetivo. Claro, la incomodidad de los vuelos comerciales puede mantenerte despierto, pero también pueden hacerlo las amplias opciones de entretenimiento asociadas con los aviones privados.

Los jets privados son mucho menos aburridos que los vuelos comerciales, según *Peter, alguien que conocí en Hinge y que amablemente accedió a ser entrevistado para esta historia sobre su tiempo viajando internacionalmente en el jet privado de su familia (creo que Taylor aprobaría este abastecimiento swiftiano). método).

Recuerda un vuelo en aguas internacionales con sus padres: “Sentías que era un avión diseñado para las personas que iban a volar ese día”, dice Peter. “Teníamos un televisor. Si quisiéramos jugar videojuegos, podríamos”. Si Swift vuela en privado, su avión podría contar con muchas actividades estimulantes para mantenerla despierta durante todo el vuelo.

Un beneficio más de volar en privado (aparte del hecho de que no es Aerolíneas de Alaska) es mucho menos estresante, lo que reduce la “carga cognitiva”, dice Seema KhoslaMD, FCCP, FAASM, director médico del Centro para el Sueño de Dakota del Norte.

Cuando se hace algo comercial, “tienes que pasar por seguridad y luego piensas: ‘No puedo olvidar que puse mi bolso en el compartimiento superior’”, dice el Dr. Khosla. “Tienes que preocuparte por hacer tu conexión. Al volar en privado, estás eliminando esa carga mental”. Eso puede traducirse en dormir mejor cuando necesitas conciliar el sueño, ya sea en el avión o una vez que estés en tu destino, porque no tienes tantas “excitaciones cognitivas”, dice, por lo que no te encontrarás a ti mismo. sentirse cansado pero de alguna manera también conectado por el estrés.

Un ejemplo: si bien Peter dice que tiende a sentirse un poco desaliñado en los viajes aéreos poscomerciales, incluso cuando viaja en avión Business, siempre se ha sentido “bastante renovado” después de un viaje privado.

Pese a todo esto, hay al menos dos factores que los viajes aéreos privados pueden no ser capaz de solucionar totalmente el problema del desfase horario. Una es la turbulencia. “Los aviones más pequeños tienden a ser más susceptibles a las turbulencias en comparación con un avión comercial, y si ella está durmiendo en el avión, eso la despertará”, señala el Dr. Gradisar. Dicho esto, Peter añade que los jets privados pueden En realidad vuelan más alto que los aviones comerciales., y esto les ayuda a evitar la mayor parte de esas temidas turbulencias. Pero, como hemos señalado, es posible que el TS ni siquiera desear dormir en el avión, por lo que este punto puede ser un lavado.

La segunda cosa que la riqueza a nivel de jet privado no puede cambiar es nuestra tendencia a dormir, lo que puede hacer que el desfase horario sea más o menos manejable, según el Dr. Gradisar, y el hecho de que Swift sea un conocido noctámbulo puede ser un problema.

“Si va hacia el este, a Las Vegas, en realidad irá en la dirección opuesta a la que su cuerpo quiere moverse si es un ave nocturna”, dice el Dr. Gradisar. “Pero el hecho de que tenga el avión y que acaba de llegar a Japón después de los Grammy… debería estar bien”.

¿Puedo llevar el estilo de vida privado a la economía?

No todos podemos (y no deberíamos) volar en privado. Pero hay algunas maneras de llevar el espíritu de los viajes privados a la parte trasera del avión, me dicen los expertos en sueño. El Dr. Khosla recomienda, por ejemplo, mantenerse hidratado, lo que le ayudará a dormir mejor durante y después del vuelo. Añade que tener una buena almohada para el cuello también ayuda (un empujón que necesito urgentemente).

El Dr. Gradisar dice que si uno de los grandes beneficios de volar en avión privado es que hay menos molestias, los auriculares con cancelación de ruido y una máscara para dormir pueden imitar esa magia.

También puedes ayudarte a ti mismo reservando algo de tiempo unas semanas antes su viaje para determinar cómo serán los cambios de hora y ver si Puedes preparar tu cuerpo para que se sorprenda menos. por ellos, dice el Dr. Khosla.

Ella dice que un buen mini análogo para el cambio de hora durante un viaje es el horario de verano. Cuando pierde o gana una hora, es posible que usted (y sus mascotas o niños) todavía tengan hambre alrededor de las 6 p. m., si esa es la hora habitual para cenar, incluso si técnicamente son las 5 p. m. después del cambio de reloj. Pero adelantar o adelantar el horario de las comidas unos 10 minutos al día durante la semana previa al cambio puede facilitar las cosas. “Hice esto con mis peces y lo hice cuando mis hijos eran pequeños”, dice. Y esta estrategia se puede aplicar a los cambios de zona horaria.

Al igual que Taylor, un claro cerebro, “hay que tener un plan”, dice el Dr. Khosla.

Entonces, ¿Taylor tendrá jet-lag en el Super Bowl?

Toda esta historia es de naturaleza hipotética, y sabemos lo que sucede cuando se asume lo que concierne a Taylor Alison Swift (como aprendimos más recientemente en los Grammy). no lo sabemos con seguridad cuándo, cómo o incluso si Taylor viajará al Super Bowl. Tampoco podemos decir si tiene a alguien que la ayude a elaborar un horario de sueño y vigilia para apoyar mejor su ritmo circadiano, como muchos atletas hacer. O si simplemente está renunciando por completo a dormir mientras se prepara para hacer malabarismos con el lanzamiento de “El Departamento de Poetas Torturados”, el envío de cartas de cese y desistimiento a estudiantes universitarios, y una relación. De hecho, no estamos 100 por ciento seguros de que no sea sobrehumana, como siempre he sospechado. Ella tal vez ni siquiera necesidad dormir.

Entonces . . . ¿Tendrá desfase horario?

¡Tal vez!

Pero ser rico y tener acceso a jets privados probablemente ayude.