ALos estadounidenses son los mayores consumidores del mundo de aplicaciones de salud y bienestar, superando con creces nuestro peso per cápita en nuestra búsqueda de una condición física y mental máxima, según una investigación de la empresa de telecomunicaciones Uswitch. En los últimos años también los hemos estado haciendo, desde personas influyentes en el fitness hasta grupos de defensa de la salud mental que lanzan productos digitales.
Yo mismo soy partidario de un poco de movimiento basado en dispositivos móviles y de la atención plena, pero tengo una relación compleja con el bienestar. Si bien me encantan los jugos verdes, el pilates y mi “ness” está “bien”, no puedo soportar muchos usos contemporáneos de la palabra. En las industrias de la dieta, el fitness, la moda y otras, el “bienestar” puede parecer una “pérdida de peso” apenas reempaquetada, mientras que “saludable” ha reemplazado a “delgado” ya que las empresas responden superficialmente al movimiento de positividad corporal sin cambiar realmente sus formas.
A pesar de sus comienzos sanos en la década de 1950, el bienestar a menudo se enmarca como una meta para los privilegiados financiera y genéticamente, y no me refiero a la pseudociencia.
Así que elijo un cinismo cauteloso cuando me involucro con productos de bienestar y bienestar, pero también he estado solo en mi casa durante la mayor parte de los dos años, así que intentaré casi cualquier cosa.
Sudor
Costo: $ 19.99 al mes
Sweat es una aplicación de salud femenina cofundada por la influyente australiana del fitness Kayla Itsines, que cuenta con más de 40 millones de seguidores en las redes sociales en todo el mundo. Ofrece más de 30 programas para entrenar en casa o en el gimnasio, que incluyen entrenamiento a intervalos de alta intensidad (Hiit), entrenamiento de baja intensidad, yoga y barra.
Hice sesiones del programa PWR Zero Equipment y todo fue fácil de seguir y muy factible. Las instrucciones escritas y en audio y las demostraciones en pantalla son claras, y la responsabilidad por uno mismo es muy fácil. Es perfecto para el encierro y para las personas ocupadas que hacen ejercicio donde y cuando pueden. Además, puedo informar que los burpees siguen siendo obra despiadada de la mismísima Satanás.
Itsines ha creado una aplicación que existe en el espacio de bienestar con poco del alboroto autocomplaciente y cuasi espiritual en el que se apoyan tanto otros influencers. El sudor no pretende ser algo que no es. Es una aplicación de entrenamiento, haces entrenamientos en ella. Sí, hay recetas y consejos de estilo de vida, pero no se ofrecen como caminos milagrosos hacia un plano superior del ser.
¿Es mi modo de ejercicio preferido? No. Pero es conveniente y flexible y puedo verme usándolo cuando viajo. Si eso es algo que vuelve a suceder.
Tiempo de preocupación
Costo: Gratis
WorryTime de ReachOut es una aplicación para el manejo de la ansiedad del servicio de salud mental juvenil en línea que utiliza técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) para interrumpir y manejar el pensamiento repetitivo.
No soy de ninguna manera un joven, pero tengo una leve ansiedad y la metodología de WorryTime me atrajo. Nominas un tiempo diario para hacer todas tus preocupaciones y cuando te sientes ansioso, anotas por qué en la aplicación; todos los días a la hora designada, te preocupas por lo que todavía te molesta y borras lo que no. ¡Fácil!
Usé WorryTime con diligencia durante un tiempo, notando mis miedos, mis problemas y dudas y reevaluándolos cada 24 horas. Todo iba bien hasta que me puse ocupado con el trabajo, estresado por el trabajo y asustado de dejar de conseguir trabajo. Donde la aplicación había sido una tarea bienvenida, se convirtió en un error.
Estaba tratando de no pensar en las cosas que me ponían ansioso y saber que la aplicación contenía una lista de ellos creó un paradigma clásico de evitación. Me salté un día. Y al día siguiente. Y al día siguiente. Pronto, la alarma WorryTime me estaba causando la misma ansiedad que estaba comprometida a minimizar. Después de unas semanas de este baile mental del huevo de la gallina, eliminé la aplicación. Puede que estuviera en posición fetal en ese momento.
No estoy defendiendo WorryTime. Podría ser una gran herramienta para otros. No hay ungüentos para la salud mental que se adapten a todos. Sin embargo, sería bueno si lo hubiera.
Biblioterapia con la Biblioteca Estatal de Victoria
Costo: Gratis
Mi descubrimiento favorito de todo este ejercicio es la biblioterapia o la terapia con libros, una práctica milenaria que utiliza la literatura para apoyar una mejor salud mental y bienestar. Básicamente, lee o se le lee en voz alta un texto prescrito, elegido específicamente para plantear preguntas, descubrir verdades y fomentar la curación. También es divertido decirlo.
En respuesta a la pandemia, se lanzó un nuevo podcast llamado Biblioterapia con la Biblioteca Estatal de Victoria. Organizado por la Dra. Susan McLaine, practicante de biblioterapia, se ofrece a ayudar a las personas a “mantenerse más tranquilas en este momento frágil”. En cada episodio, McLaine lee una historia corta y un poema y plantea preguntas a los oyentes. Los textos van desde escritores emergentes y oscuros hasta Tolstoi, Donne y Kipling.
Amo este podcast. Hay algo tan íntimo y reconfortante en que le lean, sin duda incrustado en la nostalgia infantil. La voz de McLaine toma un tiempo para acostumbrarse, aunque para ser justos, encuentro esto con la mayoría de los presentadores de podcasts, pero su elección de textos es excelente y lee todo lenta y deliberadamente, “saboreando cada palabra y ofreciendo espacio entre palabras”. Es lo más parecido a un abrazo que he tenido en meses.
Lo único malo de esto es que solo hay dos temporadas cortas. Después de una breve búsqueda de podcasts y aplicaciones igualmente soporíferos y basados en historias, encontré el excelente podcast Dreamy, una colección de hermosas historias sobre el sueño de narradores de las Primeras Naciones como Jazz Money y Aurora Liddle-Christie. Al traer decenas de miles de años de tradición oral al mundo digital, Dreamy está “ayudando a personas de todos los ámbitos de la vida a aquietar sus mentes, sumergirse en los sueños y desconectarse de sus dispositivos”.
También encontré Sleep Stories en la aplicación Calm ($ 14,99 al mes). Está lleno de cuentos de adultos y tonterías atentas para calmarte o aburrirte hasta el sueño. Incluso hay cameos de celebridades igualmente terribles y sorprendentes: Matthew McConaughey, Cillian Murphy y el ardiente duque de Bridgerton te leerán como si fueras un niño. Anoche, Harry Styles me leyó el peor poema que he escuchado: durante 40 minutos. Cinco estrellas. Escucharía de nuevo.
El proyecto de resiliencia
Precio: $ 4.49 tarifa única
La aplicación Resilience Project es un “diario de bienestar diario” para todas las edades de una organización con sede en Melbourne del mismo nombre, que proporciona estrategias de salud mental basadas en la evidencia y “comparte los beneficios de la gratitud, la empatía y la atención plena” a escuelas, clubes deportivos y empresas.
Se anima a los usuarios a iniciar sesión todos los días, anotar cómo se sienten, registrar quién o qué están agradecidos, realizar actos de bondad y hacer una breve meditación guiada. Este agradable ritual diario solo toma unos minutos, pero demuestra ser un pequeño antídoto para el ciclo de noticias actual.
No me veo usándolo a largo plazo, debido a la repetitividad y la capacidad de atención más corta del mundo, pero durante este encierro he apreciado el recordatorio nocturno de reconocer mis bendiciones y privilegios y acercarme a mis amigos.
Aunque no puede hacer el trabajo pesado en lo que respecta a la salud mental, lo pondré en mi arsenal de mecanismos para hacer frente a la depresión crónica y trataré de usarlo en los malos momentos. No calmará lo que solo pueden hacer las drogas y el Great British Bake Off, pero podría proporcionar un respiro de unos minutos.
La clase
Costo: $ 40 al mes
La clase es una práctica estadounidense de metodología de ejercicio, barra y atención plena con vibraciones de semiculto, impartida por una serie de veinteañeros ridículamente calientes e implacablemente geniales que pueden lucir una lycra blanca y mezclarse en un Chicas colocar.
En un momento fortuito, el fundador Taryn Toomey lanzó clases en línea a fines de 2019, llevando la clase a hogares cerrados en todo el mundo a partir de 2020. Los australianos pueden acceder a una amplia selección de clases en línea a pedido y en vivo, e incluso hay un profesor australiano. Las diferencias de zona horaria reducen bastante las opciones en vivo, pero la mayoría de las clases en vivo se convierten en clases bajo demanda, por lo que realmente no importa.
Frecuentada por celebridades como Alicia Keys, Naomi Watts y Emma Stone, la clase es una “experiencia de entrenamiento catártico” basada en la música y basada en tapetes, diseñada para “fortalecer el cuerpo y equilibrar la mente”. Es el yoga que se encuentra con Les Mills y las discotecas. Los movimientos son simples, la repetición es clave y se fomenta la exhalación fuerte. Puede hacer sentadillas para una canción completa, baile libre para otra y saltos de estrellas para la siguiente. En el medio, hay quietud.
Los profesores hablan una especie de charlatanería motivacional que es a la vez intolerable y adictiva. Rodea lo espiritual y coquetea con la apropiación cultural, pero sigue siendo lo suficientemente secular como para no apagarlo. “Esté en su poder”; “Tú eres suficiente”; “La suavidad es tu derecho de nacimiento” y así sucesivamente. Muchos profesores terminan sus sesiones con un “te amo” que de alguna manera no odio.
Al principio, luché por dejar de lado mis prejuicios contra las modas autoindulgentes y pseudo-místicas del bienestar y encontrar la paz con mujeres hermosas que me decían que me aceptara mientras me obligaba a hacer burpees. Pero cuanto más lo hacía, más podía dejar ir y rodar con el teatro. Además, en realidad es un ejercicio muy bueno.
Ahora estoy pagando voluntariamente por la Clase. No volvamos a hablar de esto nunca más. Te amo.