¿No sería bonito que un ejercicio fortaleciera todo el cuerpo, entrenara la resistencia y… flexibilidad entrenaria? Este ejercicio realmente existe y usted definitivamente lo sabe. Estamos hablando de saltos de tijera.
Quizás los recuerdos de la infancia regresen cuando hagas el ejercicio. Pero incluso si el ejercicio parece un poco tonto al principio, hay muchas razones para incorporarlo a tu entrenamiento.
Saltos de tijera: estas son las ventajas
Los saltos son un verdadero ejercicio para todo el cuerpo.
Los saltos son un ejercicio dinámico que trabaja varios grupos de músculos al mismo tiempo. Fortalecen las piernas, brazos, hombros, pecho y cáscara y entrenar todo el cuerpo.
Bueno para la aptitud cardiovascular
Los movimientos rápidos y rítmicos de los saltos aumentan la frecuencia cardíaca y mejoran la aptitud cardiovascular. Esto favorece la circulación sanguínea y entrena la resistencia.
Quema muchas calorías con saltos
Debido a que los saltos son tan agotadores, también queman muchas calorías. Si se hace con regularidad, el ejercicio puede incluso ayudarle a perder peso.
Mejor coordinación y movilidad.
Los saltos requieren movimientos coordinados de brazos y piernas, lo que puede mejorar la coordinación sensorial y motora. También pueden promover la movilidad articular.
Los saltos ayudan a aliviar el estrés
El salto de tijera puede ayudar a reducir el estrés. Los saltos promueven la liberación de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad.
Jumping Jacks: posible en cualquier momento y en cualquier lugar
Los saltos de tijera no requieren equipo y se pueden realizar casi en cualquier lugar. Esto los convierte en una opción práctica para un entrenamiento rápido, ya sea en casa, en el parque o en el Gimnasia.
Más diversión y variedad en tu entrenamiento con saltos de tijera
Los saltos de tijera recuerdan a la infancia. Los movimientos son divertidos y enérgicos, lo que puede aumentar la motivación y hacer que el entrenamiento sea más divertido.
La parte superior del cuerpo debe permanecer erguida durante todo el ejercicio y el Abdominales ligeramente tenso para asegurar una postura estable. Los brazos deben subir y bajar al mismo tiempo en cada movimiento. Para proteger las articulaciones de las rodillas, éstas siempre deben estar ligeramente flexionadas al saltar. Los aterrizajes también deben ser suaves para evitar una presión excesiva sobre las articulaciones.
Los saltos ofrecen numerosas variaciones que puedes probar si el ejercicio te resulta demasiado aburrido. Dependiendo de tu nivel de condición física y objetivo de entrenamiento, puedes aumentar la intensidad aumentando la velocidad o incorporando movimientos adicionales del brazo.
2024-05-06 11:00:00
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